心筋梗塞の原因とは!予防法は!?肉食は危険!?

タバコや酒や乱れた食生活!

不摂生してませんか?

 

 
まあ、現代で、完璧にバランスのとれた食生活で

生活自体も健康そのもの!

と言える人の方が少ないかもしれませんね。

 

かくいう僕も、歩く不健康と言える程の

不健康エリートです(´-`)

 
タバコは吸うわ、大酒飲むわ、

食生活はジャンクな上に、食ったり食わなかったり不規則だわ、

普段の睡眠時間は短いくせに、よくオールするわ、

もう要するに、ろくでもない奴な訳です!!

 
まあ、一般的には

 
そんな生活してるとやばくね!? とか

 
恋するフォーチュンクッキーって今ひとつじゃね!? とか

 
当然言われる訳です。

 
こういう不健康な生活により、かかりやすくなる病気として

色んな生活習慣病がありますが

特に危険なのが、「心筋梗塞」です!

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女優の天海祐希さんが心筋梗塞を患った事は

記憶に新しいと思います。

 
サッカーの松田直樹選手が、34歳という年齢で

亡くなったのも、心筋梗塞が原因でしたね。

 
今回は、そんなこの病気について、

僕にもかなり当てはまりますが、

心筋梗塞の原因や予防策なんかをズバッとまとめていきます!

 
これを参考に、たとえ若い人でも

本当に気をつけていきましょう!

 
特におれ!!

 

心筋梗塞とは

 
まず、じゃあ心筋梗塞って具体的にどんな物なんだ?

 
ってとこからいきます!

 
完全に把握してる人は、結構少ないと思うので。

 
まず、

 
心臓の筋肉(心筋)には、「冠動脈」という

酸素や栄養を届ける、重要な管が通っています。

 
そして、

 
この冠動脈の、内側にコレステロールが付着する

などにより、動脈の血管がもろく硬くなる障害があり

これを、「動脈硬化」と言います。

 
さらに、

 
血液の塊(血栓)が、その狭くなった血管に詰まってしまうなど

の状態に陥ります。

 
結論として、

 
心筋梗塞は、この冠動脈が詰まってしまう事で

必要な酸素や栄養素を、届けられなくなり

細胞が壊死してしまう病気であり

心筋梗塞は動脈硬化により引き起こされる、と言えます。

 

心筋梗塞の原因

 
心筋梗塞が、動脈硬化によって引き起こされるのはわかったけど

じゃあ、心筋梗塞を引き起こす、動脈硬化の原因は何なのか?

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冒頭から自分の事を

ズラズラと書いたので、ある程度わかるかもですが

以下にザザザっとまとめます!

 

◎心筋梗塞の原因◎

・加齢

・肉食中心の食事

・喫煙

・運動不足

・多量の飲酒

・ストレス

 
まず、加齢は、年を取るごとに動脈硬化が起こりやすくなります。

 
ただ、以前までは、一般的に中年以降の病気という

印象であった心筋梗塞ですが

最近では食の欧米化やストレス社会などにより

20代30代の若い世代でも、心筋梗塞の発症事例が増えています。

 
まあ、加齢以外に関しては、体に悪いお馴染みの項目ですよね!

 
特に肉食中心の食生活なんかは、

動脈硬化の原因となる、コレステロールを

多量に摂取している事になるので、もろに関わってきます。

 
また、動脈硬化は

高脂血症肥満高血圧糖尿病なんかの

他の病気から、引き起こされる事もあります。

 
要は、これら病気も、上記の原因が元になってくるので

 
心筋梗塞の元になる動脈硬化を防ぐには、生活習慣を見直す事!

 
と言えますね!

 

心筋梗塞の予防

 
じゃあ、心筋梗塞の原因となる事をやめる、

ってのはわかったけど、

具体的な心筋梗塞の予防策ってあるの?

 
って事に関しては、

原因となる、タバコなど体に悪い事はやめる、

ってのはわかると思うので

食に関する部分で、予防になる物なんかを紹介します!

 

心筋梗塞の予防について

 
まず、食生活が肉中心の場合は、魚中心に変えましょう!

 
日本では、かつての魚中心の食生活から

現代の食の欧米化の変移により

心筋梗塞等の発症率も高まっています。

 
また、北方地域の先住民であるイヌイットは

主に、魚をよく食べるのですが

かなり心筋梗塞の発症率が低いです。

 
これは、魚に含まれるDHAやEPAが

心筋梗塞の、予防の役割を果たしているためですね。

それでは、DHA・EPAも含め

それ以外の、心筋梗塞の予防に役立つ栄養素を紹介します!

 

DHA・EPA

サバ、アジ、サンマ、イワシ、なんかの青魚に多く含まれています。

 
青魚以外にも、マグロなんかにも含有されているので

まずは少しずつでも、魚食に切り替えていき

最終的には、週の半分以上は、魚を摂取する食生活が理想です!

 

カルシウム

桜えび、牛乳、チーズ、小魚、納豆、豆腐

なんかが代表的ですね。

 
さらに、納豆に関しては

「ナットウキナーゼ」という成分が含まれており

これは、血管をつまらせる、血の塊(血栓)を防ぐ効果もあり

心筋梗塞に関して、有効な予防食品と知られています!

 

カリウム

果物では、アボカド、干しぶどう、バナナ、メロンなど

野菜では、切干大根、唐辛子、ほうれん草、トマトなどが良いです。

 
さらに、トマトには「リコピン」という成分も含まれていて

これは、コレステロールの増加を防ぐ役割もあります!

 

食物繊維

こんにゃくはもとより、

茹でた状態での、いんげん豆、あずき、ひよこ豆

あとはシソ海藻なんかも良いですね。

 
という感じで、心筋梗塞の原因から予防に関する食事まで

書いてきました!

 
まあ、心筋梗塞の予防とはいえ、

いきなり、生活習慣の改善や

食生活なんかをガラッと変えるのは

かなり難しいと思います。

 
結局、続かなければ意味がない事なので

少しずつでも、着実に改善していきましょう!

 
僕もできるだけ普段の生活から

気をつけていこうと思います!

 
いやホントに!!


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