プルーンって、一体どんな栄養が入ってるんじゃ！？
って、疑問に思ってませんか？
このプルーンは、健康にいい！(・∀・)
ってのはよく聞く事ですが
僕も最初は、
中井貴一さんの顔以外、全く思い浮かばなかったですねw
むしろ、
中井貴一さん自体を、プルーンだと思ってた節もありますからね。
まあ、そんなわけで
栄養分に関しては、
中井貴一さんと同じくらいに謎な事も多い、このプルーン！(*^_^*)
まあ最初にザックリ言うと、
当然性別を問わず有効なんですが
特に女性には嬉しく、
健康面だけでなく、美容面でも効果が高いんですね(・∀・)
まあ僕の場合は、酒をアホみたいな勢いで飲むんですが
その結果、やっぱり肝臓の奴からも
「そんなに長時間労働させるんじゃねえ！このカスが！」
的な、クレームもくるわけです（´-`）
もう、労基署にでも訴えられそうな勢いですからね。
そんな時に遭遇したのが、このプルーン！
このプルーンの奴は、
肝機能を高めてくれたりなど
僕みたいな酒飲みの味方でもあるんで
もう、それを知った瞬間に光より速くゲットしてみました！
結果的には、
肝臓の負担軽減もそうですが
健康面でも美容面 (肌のハリツヤなど) でも、
効果は実感できてますね(・∀・)
まあとはいえ、この記事を読んでるあなたは
プルーンの栄養分って、具体的にどんなのがあるの？ とか
プルーンって、味はまずかったりするの？ とか
中井貴一の栄養分って、具体的にどんなのがあるの？ とか
とんでもない勢いで、疑問に思いまくってる事でしょう！
そんなわけで今回！
プルーンの栄養って具体的にどんなんで、
どんな効果があるのか！？
って事や
プルーンの味に関してや、美味しいプルーンなんかも
怒涛の勢いで、紹介していきます！！(*^_^*)
もう、この記事さえ読めば
プルーンに関する疑問はすべて解決し
あなたも、プルーンマスターとして
常にプルプルしながら、日常生活を送る事は間違いなし！
電車で切符を買う時も
プルプルしすぎて、違うボタンを押してしまう事も間違いなし！
ってわけでまずは、
プルーンの栄養や効果に関してなんかから
知っていきましょう！(・∀・)
プルーンの栄養成分は？
では、早速
「プルーンにはどんな栄養分が入ってんのか！？」
ってところから、見ていきましょう！(*^_^*)
どんな栄養分で、どんな効果があるのか！？
ってところまで、ズンズン掘り下げていきますよ(・∀・)
プルーンに豊富に含まれている成分
このビタミンAは
「皮膚を健康にして、美容にも効果が高い！」
って効果がありますね(・∀・)
あとは、目に良い成分なんで
疲れ目や、視力の低下なんかも防いでくれます。
んで、活性酸素っていう
体に毒な成分にも効くんで
「心筋梗塞・脳卒中・ガンの予防にも有効！」
ってのも
見逃せないポイント！
んで、この活性酸素に対する作用を
「抗酸化作用」って言いますが
これが、いちごなど他の果物と比べても数倍含まれてますw
全体的に、健康と美容に効果的な
ホント積極的に摂取していきたい、栄養素(・∀・)
このビタミンBは
造血効果があるんで、貧血の人なんかにも
最適な栄養分ですね！
また、脂質を燃焼させたり
老化を防いだりなど、美容面でも高い効果！
疲労の回復やストレスの緩和、
あとは、不眠なんかにも有効な栄養素です(*^_^*)
このビタミンCは、
特に、美容的な意味あいでも有名ですよね(*^_^*)
コラーゲンを作る効能があるんで
肌に潤いを与え
「まさに、美肌には欠かせない成分！」
って感じですね(・∀・)
あとは、これも知ってる人も多いかもですが
風邪の予防や、治療にも効果的な成分が含まれてます！
ストレスを緩和する効果もあるんで
これも、やっぱり積極的に摂っていきたい成分(・∀・)
このビタミンEは、
「若返りのビタミン」って呼ばれてますね(*ﾟ▽ﾟ*)
肌に良く美肌を保つ事も当然ながら
これまた活性酸素を防ぐ効果もあり、
生活習慣病や、老化やガンを防ぐ効果もある、ナイスな奴(*^_^*)
また、生殖機能にも有効に働くんで
不妊治療なんかにも、効果を発揮する栄養素ですね！
鉄分は、もはや当然ですが
血液をつくる成分なんで
めまいや息切れなんかを伴う貧血に有効！(・∀・)
また、この鉄分も
活性酸素をを除去する効果があるんで
老化を防止してくれたり、などの働きもありますね。
貧血気味だったりする事は
特に女性に多いので、美容や健康の観点からも
欠かせない栄養素ですね(*^_^*)
あとは、子供や若者の成長期に、
記憶力向上や、頭痛緩和などの効果もあります。
んで、ビタミンCと一緒に摂取する事で
特に効果を発揮するんで
プルーンは、まさに一石二鳥な食べ物なわけですね！
んで、このプルーンには
食物繊維も含まれているんですね！
有名なところでは、便秘の解消ってのがあり
これまた、特に女性には有効な成分ですね(*^_^*)
んで、この有名な便秘解消効果だけでなく
食物繊維には、
心筋梗塞・高血圧・糖尿病・癌
なんかを防ぐ効果もあります。
現代人には、不足しがちな栄養素でもあるんで
これは、しっかりと
プルーンで摂取していきたいところ！(・∀・)
「ソルビトール」って
あんまり、聞きなれない人もいるかと思いますが
これまた、
プルーンには多く含まれてる栄養分なんですね(*^_^*)
んで、このソルビトールは
便秘の解消にめっちゃ効きます！
お腹が自然にゆるくなる、快便効果があるんで
食物繊維と同様に、
特に、便秘に悩む女性なんかには効果的！(・∀・)
って感じで、プルーンには
色んな栄養が、つまりなくってるわけですね！
特に、ビタミンと鉄分など
相乗効果を得られる栄養もたくさんなんで
プルーンを食べる事で、複合的な栄養が
効率よく摂取できます(・∀・)
こんな感じが代表的で
健康面はもちろん、
美容面でも、アンチエイジング食品として
注目されてるわけですね(*^_^*)
尚、他にもβカロテンやカリウムなど
健康には不可欠な栄養分も、豊富に含まれています！
ただ、そんな栄養満点なプルーンですが
「NGな食べ方」ってのもあるんですね！
結構、これを知らない人は多いと思うんで
ここも、しっかりチェックしていきましょう(*^_^*)
プルーンを食べる上でNGな事
では、この章では
上記の通り栄養価の高いプルーンでも
「こんな摂り方はやめた方がいい！」
ってのを、紹介していきますね(・∀・)
ここを知って
より完璧に、プルーンマスターになっていきましょう！
まあ、これだけたくさんの栄養素があるプルーンですが
やはり、健康を維持する為には
他の食品もバランスよく摂取していく事も
当然、大事になってきます（´-`）
便秘解消やダイエット用として、
プルーンを食べる場合でも
他に食べているものがないと
腸がより吸収しやすくなり、排泄もしやすくなります。
んで、これによって
栄養分も外に出やすくなっちゃうんで
食生活のバランスには、やはり気をつけていきたいところ(*^_^*)
プルーンは、前の章で前述した通り
「ソルビトール」って成分が含まれてます。
これは、快便を助ける栄養分でしたよね(*^_^*)
ただこれ、便秘の人でも
あんまり食べ過ぎると、下痢になっちゃったりします（´-`）
もう、「あれ？さっき下剤飲んだっけ！？」
くらいの勢いで、飛び出してくるハメになりますw
なんで、1日の量としては
プルーン1～2粒くらいが、目安になってきますね！
プルーンに含まれている成分である、鉄分は
コーヒーのカフェインや、
緑茶のタンニンとかと一緒に摂取すると
吸収が妨げられちゃうんですね（´-`）
なんで、プルーンを食べる時には
これらの飲み物とは、
一緒に摂らない事が重要になってきます(^^ゞ
プルーンの中でもおすすめなのは？
と、これまでプルーンの栄養素や
NGな摂取方法とかを紹介してきましたが
味的には、人によって「少し匂いやクセがある」
って感じる人もいるんですね（´-`）
なんで、個人的にもおすすめで
簡単に食べられるプルーン食品を、紹介していきますね！
これは、健康食品で有名な「やずや」の商品で
僕も食べてるんですが
なんと言っても、粒状のプルーンと違い
ゼリータイプになってるのがナイス！
「粒状のより食べやすいし、デザート的感覚で食べられる！」
ってのが、特徴的です(*^_^*)
ただ、それでも少しのクセは感じますが
個人的には気にならないレベルですね。
着色料や香料なんかが、無添加！
ってのも、特にでかいポイントですね！
しかも、普通のプルーンに含まれる栄養素だけじゃなく
コラーゲンも
ガッツリに含まれてるんですね(・∀・)
1本(1日分)で、1000mgのコラーゲンペプチドが含まれてる！
っていう、すげー含有率w
さらに、これ1本あたり
鉄分が、普通のドライプルーンの10個分！
っていう、とんでもない栄養素です(*ﾟ▽ﾟ*)
そんな、健康と美容に徹底的に向き合った商品なんで
栄養面もさらに高くて
これは超効果を発揮します！(*^_^*)
前述の通り、ゼリー状なんで、
少しクセは感じますが、
普通のプルーンより食べやすいです(・∀・)
さらに言うと、ヨーグルトに混ぜたり
アイスクリームに混ぜたりすれば
完全に、デザート感覚で食べれるのも魅力的ですね！
まあ、「正直普通のプルーンだとちょっと苦手。。」
って人でも、サクッと食べれるのはナイス！
毎日続けてると、
ドンドコ効果的になるのは、ガチですね(*ﾟ▽ﾟ*)
って事で、
「このプルーンコラーゲン気になるわ！」
って人の為に、
やずやの公式サイトを、下記に紹介しておきますね！(*^_^*)↓↓
「今なら、7本分が無料でおまけとしてついてくる！」
ってのも、見逃せないポイントです(*ﾟ▽ﾟ*)
さらに、
「定期購入だと、初回分は半額になるキャンペーン」
もやってたんで、最初からガッツリやる気に燃えてる人は
そっちのが超お得なんで、両方紹介しておきますね！↓↓(*^_^*)
と、いう感じで
プルーンの栄養に関してや
おすすめの物に関してなんかも、一気に紹介してきました！
疑問は解決できましたか？？(*^_^*)
まあ、プルーンは
摂り方を間違えなければ
かなり、健康や美容に良い事は間違いないんで
この記事を参考に、健康やプルップルの肌を手に入れて
中井貴一もぶっとぶ程の、
プルーンマスターになっていきましょう！(*ﾟ▽ﾟ*)
