プルーンの栄養は?健康と美容に超効果あるのは?

プルーンって、一体どんな栄養が入ってるんじゃ!?

 

 
って、疑問に思ってませんか?

 
このプルーンは、健康にいい!(・∀・)

ってのはよく聞く事ですが

僕も最初は、
中井貴一さんの顔以外、全く思い浮かばなかったですねw

 
むしろ、
中井貴一さん自体を、プルーンだと思ってた節もありますからね。

 
まあ、そんなわけで

栄養分に関しては、
中井貴一さんと同じくらいに謎な事も多い、このプルーン!(*^_^*)

 
まあ最初にザックリ言うと、

当然性別を問わず有効なんですが

特に女性には嬉しく、
健康面だけでなく、美容面でも効果が高い
んですね(・∀・)

 
まあ僕の場合は、酒をアホみたいな勢いで飲むんですが

その結果、やっぱり肝臓の奴からも

「そんなに長時間労働させるんじゃねえ!このカスが!」

的な、クレームもくるわけです(´-`)

 
もう、労基署にでも訴えられそうな勢いですからね。

 
そんな時に遭遇したのが、このプルーン!

 
このプルーンの奴は、
肝機能を高めてくれたりなど

僕みたいな酒飲みの味方でもあるんで

もう、それを知った瞬間に光より速くゲットしてみました!

 
結果的には、
肝臓の負担軽減もそうですが

健康面でも美容面 (肌のハリツヤなど) でも、
効果は実感できてますね(・∀・)

 
まあとはいえ、この記事を読んでるあなたは

 
 
プルーンの栄養分って、具体的にどんなのがあるの? とか

 
プルーンって、味はまずかったりするの? とか

 
中井貴一の栄養分って、具体的にどんなのがあるの? とか

 
とんでもない勢いで、疑問に思いまくってる事でしょう!

 
そんなわけで今回!

 
プルーンの栄養って具体的にどんなんで、
どんな効果があるのか!?

って事や

プルーンの味に関してや、美味しいプルーンなんかも

怒涛の勢いで、紹介していきます!!(*^_^*)

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もう、この記事さえ読めば
プルーンに関する疑問はすべて解決し

あなたも、プルーンマスターとして
常にプルプルしながら、日常生活を送る事は間違いなし!

 
電車で切符を買う時も
プルプルしすぎて、違うボタンを押してしまう事も間違いなし!

 
ってわけでまずは、
プルーンの栄養や効果に関してなんかから

知っていきましょう!(・∀・)

 

プルーンの栄養成分は?

 
では、早速
「プルーンにはどんな栄養分が入ってんのか!?」

ってところから、見ていきましょう!(*^_^*)

どんな栄養分で、どんな効果があるのか!?

ってところまで、ズンズン掘り下げていきますよ(・∀・)

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プルーンに豊富に含まれている成分

 

ビタミンA

 
このビタミンAは

「皮膚を健康にして、美容にも効果が高い!」

って効果がありますね(・∀・)

 
あとは、目に良い成分なんで
疲れ目や、視力の低下なんかも防いでくれます。

 
んで、活性酸素っていう
体に毒な成分にも効くんで

「心筋梗塞・脳卒中・ガンの予防にも有効!」

ってのも
見逃せないポイント!

 
んで、この活性酸素に対する作用を
「抗酸化作用」って言いますが

これが、いちごなど他の果物と比べても数倍含まれてますw

 
全体的に、健康と美容に効果的な
ホント積極的に摂取していきたい、栄養素(・∀・)

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ビタミンB

 
このビタミンB

造血効果があるんで、貧血の人なんかにも
最適な栄養分
ですね!

 
また、脂質を燃焼させたり
老化を防いだりなど、美容面でも高い効果!

 
疲労の回復やストレスの緩和、
あとは、不眠なんかにも有効な栄養素です(*^_^*)

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ビタミンC

 
このビタミンCは、
特に、美容的な意味あいでも有名ですよね(*^_^*)

 
コラーゲンを作る効能があるんで
肌に潤いを与え

「まさに、美肌には欠かせない成分!」

って感じですね(・∀・)

 
あとは、これも知ってる人も多いかもですが
風邪の予防や、治療にも効果的な成分が含まれてます!

 
ストレスを緩和する効果もあるんで
これも、やっぱり積極的に摂っていきたい成分(・∀・)

 

ビタミンE

 
このビタミンEは、
「若返りのビタミン」って呼ばれてますね(*゚▽゚*)

 
肌に良く美肌を保つ事も当然ながら

これまた活性酸素を防ぐ効果もあり、
生活習慣病や、老化やガンを防ぐ効果もある、ナイスな奴(*^_^*)

 
また、生殖機能にも有効に働くんで
不妊治療なんかにも、効果を発揮する栄養素ですね!

 

鉄分

 
鉄分は、もはや当然ですが
血液をつくる成分なんで

めまいや息切れなんかを伴う貧血に有効!(・∀・)

 
また、この鉄分も
活性酸素をを除去する効果があるんで

老化を防止してくれたり、などの働きもありますね。

 
貧血気味だったりする事は
特に女性に多いので、美容や健康の観点からも
欠かせない栄養素ですね(*^_^*)

 
あとは、子供や若者の成長期に、
記憶力向上や、頭痛緩和などの効果もあります。

 
んで、ビタミンCと一緒に摂取する事で
特に効果を発揮
するんで

プルーンは、まさに一石二鳥な食べ物なわけですね!

 

食物繊維

 
んで、このプルーンには
食物繊維も含まれているんですね!

 
有名なところでは、便秘の解消ってのがあり
これまた、特に女性には有効な成分ですね(*^_^*)

 
んで、この有名な便秘解消効果だけでなく
食物繊維には、

心筋梗塞・高血圧・糖尿病・癌
なんかを防ぐ効果
もあります。

 
現代人には、不足しがちな栄養素でもあるんで

これは、しっかりと
プルーンで摂取していきたいところ!(・∀・)

 

ソルビトール

 
「ソルビトール」って
あんまり、聞きなれない人もいるかと思いますが

これまた、
プルーンには多く含まれてる栄養分なんですね(*^_^*)

 
んで、このソルビトールは
便秘の解消にめっちゃ効きます!

 
お腹が自然にゆるくなる、快便効果があるんで
食物繊維と同様に、

特に、便秘に悩む女性なんかには効果的!(・∀・)

 
って感じで、プルーンには
色んな栄養が、つまりなくってるわけですね!

 
特に、ビタミンと鉄分など
相乗効果を得られる栄養
もたくさんなんで

プルーンを食べる事で、複合的な栄養が
効率よく摂取できます(・∀・)

 
こんな感じが代表的で
健康面はもちろん、

美容面でも、アンチエイジング食品として
注目されてるわけですね(*^_^*)

 
尚、他にもβカロテンやカリウムなど
健康には不可欠な栄養分も、豊富に含まれています!

 
ただ、そんな栄養満点なプルーンですが
「NGな食べ方」ってのもあるんですね!

 
結構、これを知らない人は多いと思うんで
ここも、しっかりチェックしていきましょう(*^_^*)

 

プルーンを食べる上でNGな事

 
では、この章では
上記の通り栄養価の高いプルーンでも

「こんな摂り方はやめた方がいい!」

ってのを、紹介していきますね(・∀・)

 
ここを知って
より完璧に、プルーンマスターになっていきましょう!

 

プルーンだけに頼るのはNG

 
まあ、これだけたくさんの栄養素があるプルーンですが
やはり、健康を維持する為には

他の食品もバランスよく摂取していく事も
当然、大事になってきます(´-`)

 
便秘解消やダイエット用として、
プルーンを食べる場合でも

他に食べているものがないと
腸がより吸収しやすくなり、排泄もしやすくなります。

 
んで、これによって
栄養分も外に出やすくなっちゃうんで
食生活のバランスには、やはり気をつけていきたいところ(*^_^*)

 

食べすぎはNG

 
プルーンは、前の章で前述した通り
「ソルビトール」って成分が含まれてます。

これは、快便を助ける栄養分でしたよね(*^_^*)

 
ただこれ、便秘の人でも
あんまり食べ過ぎると、下痢になっちゃったりします(´-`)

 
もう、「あれ?さっき下剤飲んだっけ!?」

くらいの勢いで、飛び出してくるハメになりますw

 
なんで、1日の量としては
プルーン1~2粒くらいが、目安になってきますね!

 

お茶やコーヒーと一緒には食べない

 
プルーンに含まれている成分である、鉄分

コーヒーのカフェインや、
緑茶のタンニンとかと一緒に摂取すると

吸収が妨げられちゃうんですね(´-`)

 
なんで、プルーンを食べる時には
これらの飲み物とは、
一緒に摂らない事が重要になってきます(^^ゞ

 

プルーンの中でもおすすめなのは?

 
と、これまでプルーンの栄養素や
NGな摂取方法とかを紹介してきましたが

味的には、人によって「少し匂いやクセがある」
って感じる人もいるんですね(´-`)

 
なんで、個人的にもおすすめで
簡単に食べられるプルーン食品を、紹介していきますね!

 

やずやのプルーンコラーゲン


 
これは、健康食品で有名な「やずや」の商品
僕も食べてるんですが

なんと言っても、粒状のプルーンと違い
ゼリータイプになってるのがナイス!

 
「粒状のより食べやすいし、デザート的感覚で食べられる!」

ってのが、特徴的です(*^_^*)

 
ただ、それでも少しのクセは感じますが
個人的には気にならないレベルですね。

 
着色料や香料なんかが、無添加!
ってのも、特にでかいポイントですね!

 

特におすすめポイントは?

しかも、普通のプルーンに含まれる栄養素だけじゃなく

コラーゲンも
ガッツリに含まれてるんですね(・∀・)

1本(1日分)で、1000mgのコラーゲンペプチドが含まれてる!
っていう、すげー含有率w

 
さらに、これ1本あたり

鉄分が、普通のドライプルーンの10個分!
っていう、とんでもない栄養素です(*゚▽゚*)

 
そんな、健康と美容に徹底的に向き合った商品なんで
栄養面もさらに高くて
これは超効果を発揮します!(*^_^*)

 

食べ方は?

 
前述の通り、ゼリー状なんで、

少しクセは感じますが、
普通のプルーンより食べやすいです(・∀・)

 
さらに言うと、ヨーグルトに混ぜたり
アイスクリームに混ぜたりすれば

完全に、デザート感覚で食べれるのも魅力的ですね!

 
まあ、「正直普通のプルーンだとちょっと苦手。。」
って人でも、サクッと食べれるのはナイス!

 
毎日続けてると、
ドンドコ効果的になるのは、ガチですね(*゚▽゚*)

 

どこで買えるの?

 
って事で、

「このプルーンコラーゲン気になるわ!」

って人の為に、
やずやの公式サイトを、下記に紹介しておきますね!(*^_^*)↓↓

 
「今なら、7本分が無料でおまけとしてついてくる!」
ってのも、見逃せないポイントです(*゚▽゚*)

 
さらに、

「定期購入だと、初回分は半額になるキャンペーン」

もやってたんで、最初からガッツリやる気に燃えてる人は
そっちのが超お得なんで、両方紹介しておきますね!↓↓(*^_^*)

 

 
 
 

 
 

 
と、いう感じで

 
プルーンの栄養に関してや
おすすめの物に関してなんかも、一気に紹介してきました!

 
疑問は解決できましたか??(*^_^*)

 
まあ、プルーンは
摂り方を間違えなければ

かなり、健康や美容に良い事は間違いないんで

 
この記事を参考に、健康やプルップルの肌を手に入れて
中井貴一もぶっとぶ程の、

プルーンマスターになっていきましょう!(*゚▽゚*)


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