お腹ダイエットの方法は?即効果があって楽なのは!?

タプタプのお腹の肉、どうやったら落ちるんじゃ!?

 

 
なんて、悩んでませんか?ヽ(;▽;)ノ

 
気がつくと
いつの間にか、お腹周りにドッカリ居座っている、

この厄介な「ぜい肉」!!

 
もうー、何度頼んでも
全く帰ってくれる気配もなく、

近所の居酒屋に通う常連の爺さんよりも、長く居座り続けるこのぜい肉には
本気で、手を焼きますよね(´-`)

特に女性の場合、男性よりも筋力が少ないんで肉が落ちにくい
爺さんにも、かなり好かれやすいですからね。

 
まあ要するに

最近は、いつも酔っ払って居酒屋で爆睡するんで、
爺さんは出禁の危機に瀕しているわけです。

 
まあそんな中

「このお腹周りの、憎々しい肉を、なんとかダイエットで落としたい!」

とか、やっぱり思いますよね!!

 
数年前まで、体は特に太くなかったのに
最近気がつくと、急激にお腹周りに肉がついてきた!!

 
なんて人も、やっぱ結構多いですかね。。(^^;

 
まあ、まさに僕の事なんですが(´-`)y-~~~

 
もう、僕の場合も

20代の半ばまでは、標準か痩せ型くらいで
お腹にも、殆ど肉はついてなかったんですね。

 
しかし!!

 
年齢的にもアラサーになり

アホみたく飲むビールや、高カロリーの食事のツケがまわってきたのか

気がついてみれば、腹には立派な
爺さん、じゃなかった、贅肉が居座る様になりってましたヽ(;▽;)ノ

 
なんでもう、僕も

「このままじゃ、いかん!」

「お腹のダイエットを、成功させなければいかん!」

「爺さんの出禁は、なんとしても阻止しなければいかん!」

いう勢いで、色んなお腹ダイエットを試したんですね!(・∀・)

 
まあ、その結果

今では、お腹に関しては
ほぼ以前の状態に戻って、維持してます!!

なんで、このお腹のダイエット方法に関しては

かつてのお腹の肉の如く、
タップリと情報を溜め込んでるんですね(*^_^*)

 
ちなみに、僕がお腹ダイエットでやってる方法は
きつい筋トレとかは、全くやりません。

そういうのがあると、まず高確率で続かないんで(^^;

 
なんで、基本的に
ほぼ誰でも、実践できる内容になってると思います!

 
まあとはいえ、この記事を読んでるあなたは

 
 
お腹のダイエットって、一体どうやったらいいの? とか

 
お腹に肉が溜まる原因って、一体なんなの? とか

 
習い事の先生が突然ばっくれた時は、どうしたらいいの? とか

 
とんでもない勢いで、疑問に思ってる事でしょう!!

 
そんなわけで今回!

 
お腹ダイエットの方法や、お腹の肉の原因に関して

個人的に、めっちゃ効果あった方法や
とんでもない勢いで調べた内容を

ドカドカ!っと、一挙に紹介していきます!(*゚▽゚*)

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んで、まずは!!

 
お腹のダイエットの方法を知る前に

「お腹に肉がつく原因」

から知っていった方が
予防効果も含めて、効率的ですよね(*^_^*)

 
なんで、

憎々しい、お腹の肉を
なるはやで、ダイエットで削ぎ落としていく為にも!!

まずは、この
「お腹に肉がつく原因」から、知っていきましょう(・∀・)

 
まあ要は、

習い事の、普段は優しい他の女性の先生が、
頭が噴火する勢いでキレまくってて若干引いた!って事ですね!!

 

お腹に肉がつく原因は?

 
では、お腹ダイエットの方法に行く前に!

まずはこの、「お腹に肉がつく原因」
に関してから、知っていきましょう(*^_^*)

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食事・カロリーが原因になっている

 
まずこれは、もはや当たり前ながらめっちゃ重要な事ですが

特に脂っこいものなど
高カロリーな物や、炭水化物の食べ過ぎは、すぐお腹にきますよね(^^;

 
まあぶっちゃけ、

食生活を殆どカロリーのないものに変える
食事量を極端に減らせば

一番手っ取り早くやせて、お腹のダイエットにも、効果的ではあります(^^;

 
体重は落ち、やはりお腹周りも当然スッキリしますね。

 
が!

当然それだと、体にも良くない

そもそも、お腹も含めて
そういったダイエットは続かないですよねヽ(;▽;)ノ

 
とはいえ、そうなってなってくると、

「じゃあ、食事に関しては
一体どんなんが簡単にできて、お腹ダイエットに効果的なんじゃ!?」

って感じで、めっちゃ疑問に思いますよね(^^;

 
なんでその、めっちゃ効果的な方法に関しては

次の「お腹ダイエットの方法」の章で、
ガッツリ説明していきますね!!

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︎腹筋がない

 
これまた、大きいポイントとして

「そもそも、腹筋の筋力がないっす!ヽ(;▽;)ノ」

 
って人だと、やっぱりお腹の引き締まりが緩くなり
肉がブヨブヨしてきちゃいますよね。。

 
まあ特に、これは女性に多いですかね(^^;

 
ただ、

「じゃあ、きつい腹筋を毎日やらなきゃいかんのか!?」

って思うかもですが、
そんな事はないです(・∀・)

 
もちろん、きつい腹筋の筋トレをコンスタントにできるなら
それは効果的でしょうが、

結局、それだと続かないですよね(´-`)

 
なんで、僕も実践してる

「比較的楽で続けやすく、時間もとらず
かつ効果的な腹筋の方法」
を、紹介します!

 
が、それは次の
「お腹のダイエットの方法」の章で、紹介していきますね!(*゚▽゚*)

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猫背も原因になるの?

 
これ、姿勢が猫背だと
腹筋を使う事が殆どなく

お腹まわりが、さらにゆるんでいきやすいです(^^;

 
なんで、普段からの
正しい姿勢は、めっちゃ大事ですね(;´Д`A

 
もう、スカイツリーよりもまっすぐな姿勢
天空に向かって、そびえ立ちましょう!!

 
腹筋運動なんかをした後は
特に自然と背筋が伸びやすくなるんで、これはやはり関連具合がわかりますね!

 

︎猫背になりやすい日常の場面は?

僕もそうなんですが
普段から、ノートPCを使う人とかは、
その間は特に猫背になりやすいですよね!(;´Д`A

僕も、普段から長時間使うんで、
めっちゃ猫背になりがちですw

なんで、PC作業中でも
できるだけ背筋を伸ばす事を意識したいところ!

PCが小さくて、目線が特に下がりぎみの場合は
ノートPCの下に、電話帳的な厚みのある物を入れると、
猫背姿勢が緩和されますよ(*^_^*)

 

︎便秘

 
んで、この便秘に関しても
お腹ダイエットにとっては、かなり大敵になってきます!

 
僕も、便秘がちな時はありましたが

そういう時は、
やはり特にお腹が張ってきて、ダイエットが必要になってました!

 
やっぱり、ブツが腸内にたまってると
お腹もぽっこりしてきちゃうし
特に女性は、悩む人も多いですよね(´-`)

 
んで、この便秘に関しては
特に、食事ツボマッサージなんかが、有効になってくるんですね!

 
なんで、その辺は
次の、便秘の解消法の章で、バンバン紹介していきますね!(・∀・)

 

お腹ダイエットの方法

 
ではここから

本題の、「お腹ダイエットの方法」に関して
知っていきましょう!(*゚▽゚*)

 
個人的にも、

「めっちゃ効果あったぜ!」ってものを中心に

評判の高いお腹ダイエット方法を、バンバン紹介していきますよ!

 

︎食事でのお腹ダイエット方法は?

 
ではまず、

めっちゃくちゃ基本になってきて
かつ、一番効果も出やすいとも言える、「食事」に関してですね!

 
これは、効果的な事をやれば

一番、お腹ダイエットの効果を実感しやすくなる方法です(*^_^*)

 
ちなみに、前の「原因」の章では

「無理なくカロリーを減らして、
お腹ダイエットの効果を出すには、一体、どうしたらいいんじゃ!?」

って流れでしたよね(・∀・)

 
なんで、それを下記にドカっと、紹介していきます!↓↓

 

栄養は摂りつつ、食事でカロリーを抑える、無理のないお腹ダイエットは?

 
食事に関して、無理を少なくカロリーを抑えるのであれば
個人的なおすすめは

『「シェイクドリンク」などの、カロリーが低く腹持ちの良い飲み物を
昼食か夕食に、置き換える!』

 
ってのが、おすすめですね(*゚▽゚*)

 
個人的には、特に夜がおすすめです!

 
一食分を置き換える事で
カロリーを大幅に減らし、かつ栄養分はきちんと摂取していれば

お腹まわりのダイエットの効果は、
かなり出やすくなってきます(・∀・)

 
ただやっぱり、

2食の食事の中でも
きちんと栄養をとる事
が、前提になってきます!

 
なんでまあ、無理はせずに
栄養価の高い、「ダイエットシェイク」を選んでいきたいところ!

 
ただまあ、そうなってくると

「一体、どんなシェイクがいいんじゃ!?」

って感じになりますよね(´-`)

 
なんで、これまた
個人的なおすすめを言うと!

 

一番おすすめなダイエットシェイクは?

 
個人的に、一番おすすめなのが

「美容成分配合の、ダイエットシェイク」ですね!(*゚▽゚*)

 
ちなみにこれは、

『楽天の、全商品の総合ランキングで、1位』

とかを獲得してる、めっちゃ人気の高いシェイクです!

 
まあ、カロリーに関しては
一食分で160Kcalくらいなんで、1食置き換えると

大体、1日平均で700〜800Kcalくらい
浮かせる事ができます(*^_^*)

 

運動で700〜800Kcal落とすためには?

ちなみに、

1日で700〜800Kcal落とすためには
他の運動で考えると↓↓

 ウォーキング  ⇨ 約310分
 軽いジョギング ⇨ 約180分
 水泳      ⇨ 約130分

が、必要になってきます!

 
まあぶっちゃけ、

運動をこれだけ毎日続けるのは
まず、無理ですよね(^^;

 
ちなみにこれは、一ヶ月で考えると
2万Kcalくらいの違いになってくるんで

計算すると、お腹のダイエットにはめっちゃ有効になってきます(;´Д`A

 

他のおすすめポイントはあるの?

 
んでさらに、他のおすすめポイントとしては、

 

 味が7種類から選べて豊富
(ココア・ロイヤルミルクティー・カフェオレ・マンゴー・ストロベリー・バナナ・抹茶)

 コラーゲンなど美容成分配合で、肌にも良い

 腹持ちが比較的良く、無理なく続けられる

 
こんな感じですね!

 
まあ、美容成分が配合されてる点なんかは
特に女性からしたら、
結構嬉しいポイントになってきますかね(*^_^*)

 
ただ、腹持ちに関しては良いですが
やっぱり、普通の食事よりはさすがに劣っちゃうんで

そこは、想定しといた方がいいですね(^^;

 

おいしく飲むコツは?

これ、水で割ると

正直そこまでめっちゃ美味しいって程でははないんですが
牛乳で割ると、甘くマイルドでおいしいですね!

お腹ダイエットしてる最中だと
甘いものを食べるのって、結構気が引けますが

このシェイクだと、
気にせずガンガン飲めるのが、ナイスポイント!(*゚▽゚*)

 

この「美容成分入りダイエットシェイク」は、どこで買えるの?

 
って感じで、お腹ダイエットにも
かなり有効になってくるのが

この、「美容成分入りダイエットシェイク」ですね!

 
まあ、
「食事を置き換えてカロリーを削減する、お腹ダイエット!」

っていう、一番シンプルかつ効果的な方法なんで、

「このダイエットシェイク、興味あるわ!」

って人も、やっぱいますかね(*^_^*)

 
なんで、そんな人のために
すぐ見れる様に、

下記に公式の販売サイトを、紹介しておきますね↓↓(*^_^*)

 

 
 

 

︎腹筋を無理なく鍛えるには、どうしたらいい?

 
んで、もうひとつの大きな原因として

特に女性に多いですが、「腹筋の筋力が弱い!」

ってのが原因になってる事が、多かったですよね(^^;

 
ただ、

「めっちゃきつい腹筋運動を、毎日続ける!!」

ってなると、実際はまず続かないのも事実ヽ(;▽;)ノ

 
って事で、

「じゃあ、一体どうしたらいいんじゃ!?早く教えろ!!この薄らハゲが!!」

ってあなたの為に

楽で続けやすく、
且つ、お腹ダイエットに効果的な腹筋の方法
を、紹介すると!↓↓

 

 仰向けに寝る

 足を伸ばして閉じた状態で、「かかと」と「頭」を約5〜10cm浮かせる

 そのまま1分間静止する

 
たったこれだけ!(・∀・)

 
ちなみに、手軽だし僕もほぼ毎日やってる方法です(*゚▽゚*)

 
これ、なんだかんだで
最初は、1分間静止でも結構きついと思いますが、

テレビとか見ながらだと、あっという間に感じますね。

 
もう、起き上がりの腹筋とかに比べたら
圧倒的に続けやすい
のも、ナイスなポイント!

 

どのくらいの期間で効果がでるの?

しかも、数ヶ月とかも経たなくても

一週間も続けてれば、
もう効果は実感できてきますよ(*゚▽゚*)

まあ、毎日できたら尚良いですが
週に3、4日とかでもOKです!

 
慣れてきて、1分が余裕になってきたら
1分半、2分と、分数を増やしたり、

複数セットやる様にしていきましょう!

 
その頃には、かなりお腹も引き締まり
ダイエットの効果も、テキメンになってきてますよ(*^_^*)

 

お腹ダイエットの為に、︎便秘を解消するには?

 
したら、これまたお腹ダイエットにとって強敵な

「便秘」の解消法に関してですね!

 

便秘マサージの注意点は?

まず、便秘はツボ押しマッサージも有効になってきますが
「下痢と便秘を繰り返してる!」

って人は、
便秘タイプ的に、このマッサージが有効じゃない可能性があります(^^;

それどころか、逆効果になっちゃう事もあるんで

マッサージ以外に
食事とかで、改善していく事がおすすめではあります。

ただ、「でも、試してみたいぜ!」って場合は

便秘と下痢を繰り返してる様な人は、
様子を見ながらやっていきましょう!

 
ちなみに、外からの刺激でも
内臓はデリケートなんで、
指は暖かくして、優しく押すのがポイントです!

 
したら、お腹ダイエットとして
便秘解消のマッサージを、3種類紹介していくと!

 

︎小腸マッサージ

 
①〜⑤までの位置で、
順番に、「親指・小指以外の3本の指」で優しく押す。

 

大腸マッサージ

 
①〜⑤までの位置で、
順番に、「親指・小指以外の3本の指」で優しく押す。

 

︎ねじれ腸マッサージ

 
これ、

「便秘の人の約8割が、このねじれ腸が原因!」

って言われてるんで、
このマッサージは、特に試してみる価値ありですね!(*^_^*)

 
んで、やり方に関しては

↓の動画がめっちゃわかりやすかったんで、
これを見とけば、バッチリです!

 

 

 

 
と、いう感じで、

お腹ダイエットの方法に関して

「個人的にも、これは効いたぜ!」って事や
めっちゃ効果的な方法を、バンバン紹介してきました!(*゚▽゚*)

 
「これやってみよう!」って方法はありましたか??

 
まあ、お腹ダイエットに関しては

「中々、肉が落ちない!」って思われてますが

この記事で紹介した方法をしっかりやれば
結構、短い期間で落ちる事も多くなってきますよ(*^_^*)

 
もう、

近所の爺さんも、居酒屋の出禁から解放され
めっちゃあなたに感謝して、

シワシワになった、吉野家の牛丼値引きクーポンをくれる事間違いなし!!

 
なんで、憎きお腹の肉を退治していく為にも!

自分に合った、お腹ダイエットの方法を、
バッチリ見つけていきましょう!(*゚▽゚*)


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