顔のむくみ解消に超有効なのは?マッサージや予防法を紹介!

顔のむくみ、どうにかならないかなー??

 

 
なんて、悩んでませんか?ヽ(;▽;)ノ

 
いやー、やっぱ特に女性が多いですが
実は男性でも、結構悩んでる人も多い

この、「顔のむくみ!」

 
特にひどい時期なんか
ふと朝起きて、鏡を見ると

 
「あれ?自分の顔って、いつパンパンの風船とすげ替えたんだっけ?」

と、勘違いする事も
日常茶飯事になってきますよね!

 
まあ僕の場合も
元々、限界まで育てあげたカボチャみたいな顔してるくせに

大酒は飲むし、

立ち仕事はあるし、

段々ひよこハゲになってきたし、

まさに
顔がむくむ事を、しまくっている生活だったんですね!

 
なんでもう、

いつ、実写版のアンパンマンにスカウトされても
全くおかしくない状況だったわけです。

 
そんな中、

「ジャムおじさんに強制連行されるのは、いやだ!」

と、一念発起し
むくみに良いマッサージやら、食生活やら試してみたんですね!

 
その結果、

今では、むくみもかなり治り
なんとか人並みの顔になってます(*゚▽゚*)

 
そんなわけで今回!

 
「むくみ解消法がわからないまま終わる?そんなのは嫌だ!」

と、僕と同じくむくみに悩みまくり、

ジャムおじさんの影に怯えている、あなたの為に!

 
むくみの解消法として、マッサージ予防のおすすめ
バンバン紹介していきます!(*゚▽゚*)

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尚、マッサージは顔に関してですが

予防法とかは、足なんかにも同じ事なんで
是非、そっちも参考にしてみて下さい(*^_^*)

 
ただ、その前に!

 
「とはいえ、むくみなんて、放っときゃ治るんじゃないの?」

って感じも、
ちょっと思ったりしませんかね?(^^ゞ

 
僕も、一時期そう思ってましたw

 
しかし!

顔のむくみを放置しとくと
これは、ガチでやばい事になるんですねヽ(;▽;)ノ

 
なんでまず、

「もし、今の顔のむくみを放置したら、一体どうなるのか?」

って事なんかも、しっかり知って
正しい知識を知りつつ、むくみのヤツを撃退していきましょう!

 
あと、もし
「むくみ解消のサプリを、特に知りたい!」って場合は

別記事の、「むくみ解消サプリランキング」

の方も、併せてチェックしてみて下さい(*^_^*)

 

むくみを放置するとどうなる?

 
では、少し前述した

「もし、むくみを放置したら、一体どうなるのか!?」

って事に関してですね(^^ゞ

 
まあこれ、まず言うと
「むくんでる」って時点

 実際よりも太って見える

 目が小さく見える

 
っていう
女性は、特に気にしそうなコンボを食らいますよね( ;∀;)

 
んで、このむくみをさらに放置しちゃうと
ズバリ、下記の様な事の原因になっちゃう事もあります↓↓

 顔のたるみ

 ほうれい線が濃くなる

 頬やまぶたが下がってくる

 
まあ要は、
むくみを放置しとくと、美容的にホント危険なんですねヽ(;▽;)ノ

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なんで、むくみに関しては

意識的に対策していくのが、
ハンパじゃない勢いで大事になってきますね!

 

顔のむくみ解消法

 
では、ここから本格的に

顔のむくみの解消法に関して
ドンドコ説明していきますね(*^_^*)

 
マッサージ方法やら生活習慣やら
即効性もある様な、超絶大事な内容なんで

是非、ガッツリチェックしてみて下さい!

 

マッサージ

 
まず、このマッサージ方法は

顔のマッサージをはじめ
アンチエイジングの色んなメソッドを教えている

「美エイジレス塾」主催の、
「NANA」さん監修のマッサージ法です。

 

NANAさん
年齢:50代

 
アメブロのトップブロガーでもあるんで
結構、知ってる人もいますかね?(*^_^*)

 
ちなみに、NANAさんの年齢は50代ですが

写真で見ても、
ハンパじゃないアンチエイジングぶりですよねw

 
個人的には、20歳くらい若い印象に見えます。

 
なんで、ここからは
NANAさんご本人紹介のマッサージ方法に関して

是非、ガッツリ参考にしてみて下さい!(*^_^*)

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顔むくみ改善マッサージ法

 

 最初の準備
マッサージする部分に、クリームを塗りましょう!

 
まず、指の滑りをよくするため

お手持ちのクリームを、
マッサージ部分に塗っておきます(*^▽^*)

 
ちなみにこれは、

油分の多いマッサージ用クリームでなく、
普段お使いの、基礎化粧品を使いましょう。

※男性で特に持っていない場合、
保湿のクリーム等を使いましょう(*^_^*)

 

 クリームを塗る部分

 耳の付け根から、首筋まで

 鎖骨部分とそのまわり

※最初は、慣れるまで「鏡」を見ながら
指の通るコースを確認しながら、行うことがおすすめです!

 

① 耳の付け根から首筋まで流す。

 
これ、なにげに最初から大事なポイントですが

「耳まわり」「首筋」硬くなって、コリ・滞りがあると、
むくみの原因にもなってくるんですねヽ(;▽;)ノ

 
なんで、ここは
一番よくほぐしておきたいポイント!

 

指2~3本の腹を、
耳の付け根の上部分に押し付けます。(上イラストの矢印の始まり部分)

 

そのまま、指をしっかり押しつけたまま

下へと動かして
耳たぶの付け根を通過して、首筋まで流しましょう!

(鎖骨にぶつかる所まで、
赤い矢印の部分を、上から下へと何回か流す。)

 

マッサージのコツ

指で流すスピードは早めずに、
できるだけゆっくりと、

しっかり押し流すように
上から下へ
と、何回かマッサージします。
(数回~20回くらいが目安です。)

 
これ、滞りやコリのある人

マッサージ箇所を押すと、
ちょっと痛みを感じる場合もあるんですね(^^ゞ

 
ただ、きちんとじっくりほぐしていけば、
痛みは軽減されていきます。

 
なんでまあ、痛くなくなるのが目安ですが
無理のない範囲で行いましょう(*^_^*)

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ちなみに、
マッサージする指は、指の腹以外にも、

「人さし指」 や 「親指 を折り曲げた“関節の角”」 を使うと
さらに強力で、効果が高まります。

 指の通るコースは、耳の付け根ギリギリの所です。

顔の方には、指が入って来ないように注意しましょう。

もみ上げより、耳寄りの位置ですね!
(上のイラストの赤い線の部分で位置を確認してくださいね。)

 

② 鎖骨の上側をマッサージする。

 
鎖骨の上下をよくほぐして

顔と全身の巡りをよくすることで、
顔も、むくみにくくなります(*^_^*)

 
なので次は、鎖骨の上下のマッサージにいきましょう!

 

鎖骨部分のマッサージの仕方は?

鎖骨部分は、

「親指を折り曲げた、第一関節の角」

で、指圧するように行いましょう!

右の鎖骨は左手で、
左の鎖骨は右手で行うと、マッサージしやすいですよ。)

 
ではまず、
鎖骨の上(上イラストの赤い矢印部分)からスタートですね。

 

鎖骨のくぼみ部分に、

「親指を折り曲げた第一関節の角」
上から、差し込むように当てます!

 

そのまま少し指圧する感覚で
押しつけながら、ゆっくり左右に動かします。
(往復で、数回~20回まで)

 
鎖骨部分は、かなり痛がる人が多いので
無理のない範囲で、力加減を調節してください(^^ゞ

 
私も、以前はもの凄く痛かったのですが、
今はとても気持ち良い部分になりました(*^_^*)

 
で、反対側の鎖骨の上も、同じように行いましょう。

 
その他にも、
下記のイラストみたいに
鎖骨の窪みに、指を引っかけて指圧するのも良いですね!

 

③ 鎖骨の下側をマッサージする。

 
さて、そしたら次に、

鎖骨の下(上イラストの青い矢印部分)
の部分にいってみましょう!

 

「鎖骨の、出っ張りの下側」に、
親指を折り曲げた第一関節の角を当てます。

 

鎖骨の下側に沿って、押しつけながら左右にゆっくりと動かします。
(鎖骨の骨の端から端まで往復し、数回~20回まで)

 
ここの部分もコリがほぐれて
とても気持ち良い部分
ですね(*^_^*)

 
痛い場合は、無理のない力加減で行ってください。

 
マッサージ回数は、
その時にできる範囲で大丈夫ですよ(・∀・)

 
時間がない時は、2~3回ずつ行ったり、

逆に余裕がある時は、
しっかり長めに流しましょう!
やりすぎにも注意してください。)

 
①~③のマッサージを行ったあとに、
身体がポカポカしてきたら、
巡りが良くなった証拠です(*゚▽゚*)

 
ちなみに、タイミングとしては

 朝おきて顔がむくんでいる時や、メイク前

 入浴時や、夜寝る前に基礎化粧品を塗る時

 仕事や家事の合間

 
などの、気がついた時でOKなんで
ぜひ、取り入れてみてください。

 
このマッサージを、しっかり繰り返す事によって
50代の私も、

「むくみにくい顔」を手に入れて

スッキリ顔をキープしています(・∀・)

 

食事

 
さて、前の章で

NANAさんのむくみ解消マッサージ法を紹介してきましたが
続けられそうですか?(*^_^*)

 
ここからは、普段の生活の中で

むくみにとっても、
めっちゃ重要
になってくる「食事」に関してですね!

 
これ、マッサージとかをめっちゃ頑張っても

この食生活が悪いと
やっぱり、効果も半減しちゃうんですね(^^ゞ

 
なんで、

 「むくみに、悪い食べ物」

 「むくみに、良い食べ物」

の両方を知って、
バッチリ対策していきましょう(*^_^*)

 

むくみに悪い食べ物

まず、むくみにとって
悪影響な物から挙げていくと

 

アルコール

 
これはもう、有名ですよね(^^ゞ

 
お酒を飲むと、体がアルコールを薄める為に、
水分を多く溜めていく
んですね。

 
水分が溜まるって事は、
その結果、やっぱむくみにつながります!

 

塩分

 
塩分の取りすぎも、むくみの原因になります。

 
これも、実はアルコールとかぶりますが
「塩の成分を抑えよう!」と、体内で水分が多く溜まるんで

結果、これまたむくんじまいます( ;∀;)

 
まあ、しょっぱい物全般ですが

例えば
ラーメン・味噌汁などの汁物、梅干し、なんかは特に注意ですね!

 

脂質

 
脂質は、結構イメージつきやすいかもですが

コレステロールが増える事で、血の巡りも悪くなるんで
これまた、むくみのヤツが勢いづいてきます。。

 

寝る前の多量の水分

 
多量の水分を一気に取る事は、今までの流れからくると
もはや言うまでもなく、むくみに繋がりますよね(^^ゞ

 
特に寝る前だと、なおさらではあります。

 
ただ、大量に飲まなければ
むしろ睡眠中の水分不足対策にもなるんで、逆に体には良いんですね!

 
なんで、せいぜいコップ1杯かそれ以下程度の
「控えめ~普通くらいの量」であれば、
個人的にも、特に問題は感じてませんよ(*^_^*)

 

むくみに良い食べ物

で、今度は逆に

「むくみに良い食べ物って、どんなもんがあんのか!?」

って事に関してですね(*゚▽゚*)

 
下記に、ズラッと書いていくんでチェックしていきましょう!

 

カリウム

 
まず、「塩分がむくみに良くない!」
ってのは前述しましたが、

このカリウムは、
その「塩分」を排出してくれる作用があるんですね(*^_^*)

 
なんでまず、この「カリウム」は
特に意識して摂取するのはおすすめ!

 含まれる食品

・大豆・あずき・えんどう豆・納豆・いんげん豆、等の豆類

・ピスタチオ・落花生・アーモンド、等のナッツ類

・煮干し・するめ・かつお節・干しえび・いわし、等の魚介類

・昆布・わかめ・ひじき・あおさ、等の海藻類

・アボカド・バナナ・スイカ・キウイ・干しぶどう・干し柿・プルーン・メロン、等の果物

 

サポニン

 
このサポニンに関しては
どっかの地方都市の、ゆるキャラみたいな名前してますが

顔のむくみを解消するにも、かなり有効なヤツ!

 
ってのも、

「利尿作用」をはじめ、「コレステロール値を下げる」
とかの作用があるんですね(*゚▽゚*)

 
なんで、むくみをぶっ飛ばしていくのに、
ダイレクトに活躍
してくれます(*^_^*)

 含まれる食品

大豆・伝七人参・高麗人参・ごぼう・小豆・枝豆、

スイカ・きゅうり・かぼちゃ・オリーブ、など

 

ビタミンB1・B6

 
このビタミンB1B6は、
まず、血液をサラサラにする効果があります(・∀・)

 
なんで、
血流が悪くなる事が原因の、むくみなんかにも有効!

 
さらに、ビタミンB6に関しては
ホルモンのバランスを整えて、

女性の生理によっての「むくみ」
なんかも、防いでくれる
んですね(*^_^*)

 
なんで、健康のためにも
これは是非ゲットしていきたい栄養素!

 含まれる食品

ビタミンB1
豚肉・たらこ・すじこ・いくら・うなぎ・牛肉・
青のり・昆布・焼き海苔・大豆・小豆、など

ビタミンB6
明日葉・にんにく・マグロ・カツオ・イワシ・サケ
鶏肉・豚肉・レバー・焼きのり・青のり、など

 

ポリフェノール

 
このポリフェノールも、
血液をサラサラにする効果があるんで、むくみ解消に役立ちます!

 
さらに、体の酸化を防止する
「高酸化作用」なんかもあるんで
健康面でも、積極的に摂っていきたいところ(・∀・)

 含まれる食品

ぶどう・ブルーベリー・イチゴ・プルーン、

赤ワイン・緑茶・コーヒー・チョコ、

大豆・ウコン・ゴマ など

 
と、こんな感じですね!

 
ただ、これだけの色んな栄養素
食事から摂取するのは結構めんどうだぜ!ヽ(;▽;)ノ

って感じも、ちょっとありますよね(^^ゞ

 
そんな場合は、僕もそうなんですが

「手っ取り早くサプリでとる!」

ってのは、個人的にもおすすめですね!

 

むくみ解消に役立つサプリ「するるのおめぐみ」

 
この、「するるのおめぐみ」ってサプリは
僕も飲んでるヤツなんですが

だけじゃなく、なんかも含め

「とにかく、むくみを解消したいぜ!」

って人に向けた、サプリなんですね(・∀・)

 
なんで、前述してきた
むくみを抑える為の栄養素も、めっちゃ配合されてます!

 
って事で、

「どんだけ効果的なモンが含まれてるのか?」

ってのを、ズンズン紹介していきますね↓↓

 

ポリフェノールの量がすごい

 
まず、
「赤ぶどうの葉」の成分が含まれてるんですが

これは、むくみ撃退に効果的な
「ポリフェノール」が豊富なんですね。

 
ちなみに、

「どんだけ豊富か?」っていうと

「ポリフェノールの代表格の
ワインと比べて、平均で200倍の含有量!

っていう、もはや反則技みたいなボリュームw

 
もう、200倍とかいまいちピンとこないですが

1粒あたり、東京ドーム100個分くらいのポリフェノールが入ってても
全く不思議じゃない量ですね。

 
※そんなには入ってません。

 

ビタミンも豊富で特に女性には嬉しい

 
さらに、これまたむくみ解消に超有効な
ビタミンB6を含む「明日葉」が含まれてます!

 
このビタミンB6は、

ホルモンバランスを整えて
生理周期も、正常化
する効果があるんですね(*^_^*)

 
なんで、それが原因でむくんでる人にも、かなり有効。

 
ミネラルビタミンも豊富なんで

お通じにも
ナイスな効果
を発揮するのも、見逃せないポイント!

 

むくみ解消に、超有効な成分もアリ

 
さらに、「とうもろこしのヒゲ」が入ってますね!

 
まあこれ、

「そんなモン、何に効くんじゃ!?」

って感じもあるかもですよね(^^ゞ

 
ですがこれは、実はすげーヤツです!

 
ってのも、

「むくみの原因」として大きいのって、
「塩分」でしたよねヽ(;▽;)ノ

 
僕もしょっぱいモン大好きなんですが、

普段しょっぱい食事が多いと、
それだけで、むくみの原因
になってきます( ;∀;)

 
んで、この「とうもろこしのヒゲ」には、
そんな塩分を、バッチリを排出してくれる働きがある

「カリウム」が含まれてるんですね!

 

カリウムの量がハンパじゃない

しかも、その量が

「カリウムが豊富なスイカと比べて、50倍の量!」

っていう、これもとんでもない配合量になってますw

なんでもはや、
界王拳でも追いつかないくらいの量ですね。

スカウターも、即ぶっ壊れるでしょう。

 
それに加えて、

「利尿作用」もあるんで

これで、水分むくみの原因になる余分な物も
ズバ!っと、排出してくれるのも嬉しいポイント。

 
んで、さらに!

このトウモロコシのひげには
カリウムの他にも「ビタミン」「ミネラル」が豊富なんで

むくみ解消とか抜きにしても

健康にもかなりナイス(*^_^*)

 
とうもろこしのヒゲ、名前はちょっとアレですが
実は、すげー実力を持ったヤツ!

 
スカウターも、即ぶっ壊れるでしょう。

 

厳選した乳酸菌

 
んで最後に、
体に抜群に良い「厳選した乳酸菌」が含まれてるんですね。

 
これによって

お通じも、ズバ!っとスッキリさせる事で

むくみの原因になる老廃物なんかを
バンバン追い出して行ける
んですね(・∀・)

 
まあ、悪玉菌なんかも抑えてくれるんで

腸内環境も良くなって、
むくみとか以外で考えても、快適
になりますね(*^_^*)

 

するるのおめぐ実はどこで買えるの?

 
それ程に、
むくみ解消におすすめな、このサプリですが

「そんだけの成分なら、試してみたいぜ!」

って感じもありますかね?

 
まあこれ、

通販オンリーのサプリなんで
近所のドラッグストアとかだと、買えないんですね(^^ゞ

 
んで、基本的にはサプリって

2・3月以上は飲み続けた方が、より効果が実感できてくるんで
試すなら定期購入になるんですね。

 
ただ
もし合わなければ、いつでもキャンセルできる

初回は、980円と激安なんで

試してみる価値は、かなりあると思います(*^_^*)

 
なんで、気になったあなたが、すぐ見れる様に

下記に、するるのおめぐ実の公式サイト

を紹介しておきますね↓↓(*^_^*)

 

 
 

 

生活の注意点

 
最後に、むくみを解消する為の

「生活の注意点」ってのを、

紹介していきますね(*゚▽゚*)

 
「こんな事をやると、効果的!」って事や

「こんな事をやると、やばいぜ!」って事を

一覧にして、ドンドコ紹介していきます(・∀・)

 

 朝起きてコップ1杯の水を飲むのはおすすめ
⇒老廃物を排出する、デトックス効果あり!

 寝る前に水分を摂りすぎない
⇒水分は、ダイレクトにむくみの原因に。

 湯船につかり、汗をかく
⇒汗で老廃物を出す!

 軽い運動や、ウォーキングなど体を動かす
⇒運動はむくみ解消に有効。汗で老廃物も出す。

 脚がむくんだら要注意。脚のふくらはぎと足の裏をマッサージする。
⇒足など体がむくと、顔のむくみにもつながります。

 きつく締め付ける下着は着用しない。
⇒リンパの流れが悪くなり、足のむくみの原因に!
そこから、顔のむくみにもつながってきます!

 肩こりは放置しておかない。自分でマッサージするか整体へ行く。
⇒肩こりは、顔のむくみの原因になります。

 
と、生活面で気を付けるのはこんな感じ!

 

まとめ

 
と、こんな感じで

顔のむくみの解消法に関して
ズンズン紹介してきました!(*゚▽゚*)

 
顔のむくみ、退治していけそうですか?(*^_^*)

 
まあ、マッサージを試してみるのもホントおすすめですが

まずは、食事生活習慣など
基本的なところから、変えていくだけでも

結構違ってきますよ!

 
なんで、この記事を参考に

厄介なむくみのヤツを、
バッチリ退治していきましょう(・∀・)


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