カルシウムサプリメントおすすめランキング!超効果的なのは?

カルシウムのサプリメント、一体どれがいいんじゃ!?

 

 
なんて、迷ってませんか?(*^_^*)

 
いやーもう、

高齢成長期の人だったり、食事が偏ったり高血圧だったり、

色んな人にとって、摂取しときたい栄養素といえば

カルシウムですよね!

 
このカルシウムは、

「骨を作って丈夫にし、成長や骨折予防にも超大事!」

って事で有名な成分ですが
それ以外にも、色んな効果がありますよね(*^_^*)

 
例えば、

 精神を安定させてくれたり、

 体調や肌の調子が良くなったり(免疫力を高める)

 深刻な病気を防いでくれたり(高血圧・動脈硬化など)

 
など、めっちゃ大事な要素が、
盛りだくさん(・∀・)

 
これはもはや、
他の栄養素の中で考えても

芸能界でいうところの、エスパー伊東くらい、

めっちゃくちゃに重要な役割なわけです!

 
まあ、僕の場合も

偏食で、カルシウムはかなり不足して栄養が偏ってる事もあり、
血圧も高かったんですね。

 
なんで、このカルシウムサプリメントは、
アホみたく色々調べて、比較してきました(*^_^*)

 
もう、
ドラッグストアとかにも、毎日とんでもない勢いで突入し、

「エスパー伊東のライブチケットでもなくして、5日くらい徹夜で探してんのか?」

と思われてた程に、目をバッチバチ血走らせ、
三日三晩居座る勢いで、選びまくってましたからね。

 
警察を呼ばれる寸前だった事も、おそらく間違いないと思います。

 
んで、薬剤師のおばちゃんにも、

「どんなカルシウムサプリメントが良いのか!?」って事を、

途中から、求婚でもしてるのかと自分でも勘違いする勢いで、
必死の形相で食らいついて、聞きまくってたんですね!

 
その結果、

良いカルシウムサプリメントの選び方も、
バッチリ教えてもらってきました!!

 
まあ要は、

もし僕がドラッグストアの店長なら
まず、出禁にしてる事は間違いないって事です。

 
まあ、っていうのも、

「カルシウムは食品からだと吸収されずらい」

とかって事もあるし
やっぱり、料理から十分にとるのって大変ですよね(^^ゞ

 
そんな感じでなんで、
サプリメントをめっちゃ研究して選んだ結果、

「かなり品質が高いカルシウムサプリメント」なんかも見つけて

今では、バッチリ1日に必要な量を補えてます!

 
まあとはいえ、この記事を読んでるあなたは

 
カルシウムサプリメントって、どれがいいの? とか

 
カルシウムサプリメントって、選ぶ時のコツはあるの? とか

 
エスパー伊東とミスターオクレって、どうやって判別すればいいの? とか

 
ハンパじゃない勢いで、疑問に思ってる事でしょう!

 
そんなわけで今回!

高品質なカルシウムサプリメントを、
とんでもない勢いで、色々探して研究してきた僕が!

 
カルシウムサプリメントのおすすめランキングとして

個人的にも、めっちゃおすすめな物
品質が高い物を、ズバ!っと紹介していきますよ(*゚▽゚*)

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んで、その前に!

カルシウムサプリメントを選ぶ際には、

「ここは知っておきたいぜ!」

っていう、ポイントがあるんですね(・∀・)

 
ここを知って、サプリメントを選んだ場合

かなり良い成分の物を、バッチリ選べる事が多いです!

 
逆に、このポイントを知らずに選んだ場合

「カルシウムサプリメントだと思って選んだら、
間違えて、エスパー伊藤の着用済みタイツを買っちまった!」

なんて事にも、なりかねません!

 
なんで、
バッチリと、良いカルシウムサプリメントを選んでいく為にも!

まずは、この選ぶ際のコツから、
一緒に知っていきましょう!(*^_^*)

 

カルシウムサプリメントを選ぶ際のコツ

 
では、
「カルシウムサプリメントのおすすめランキング」

にいく前に!

 
これも、同じくらいハンパなく大事な

「選ぶ際のコツ」からですね(・∀・)

 
まあ、って言っても
超絶シンプルで、簡単な事なんで

より、健康的な栄養バランスをゲットしていく為にも

サクッと、ここから知っていきましょう(*^_^*)

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カルシウムは1日どのくらい摂ればいい?

 
まず、これは超絶基本的な事なんで

カルシウムサプリメントを選ぶ上で、
是非、知っておきたい事ですね(^^ゞ

 
まあ、

「1日のうち、カルシウムはどのくらい必要なのか!?」

って事で男女別の平均でいうと、こんな感じ↓↓

 

 男性:550mg~800mg

 女性:500mg~650mg

 
まあ、これくらいの量を
摂れればいいわけですね。

 
ただ、

「数字だけ出されてもわかりずらいんじゃ!このヒヨコハゲが!」

って感じも、やっぱありますかね(^^ゞ

 
なんで、
食べ物に含まれる、カルシウムの量の一覧を挙げると↓↓

 

 牛乳瓶1本 ⇒ 約220mg

 もめん豆腐一丁 ⇒ 約240mg

 煮干し5尾 ⇒ 約220mg

 ししゃも1尾 ⇒ 約72mg

 枝豆100g ⇒ 約76mg

 ほうれん草1把 ⇒ 約160mg

 
こんな感じですね!

 
これ、一見ちょっといけそうにも思えますが

カルシウムって、食品からだと吸収率もあまり良くないんで
上記が、まるまる吸収できるわけでもないんですね。

 
なんでやっぱり、毎日食べ物からだけだと
ちょっときつい
ですよね(^^ゞ

 
ちなみに、上記の必要量は成人の場合なんで

例えば、

男性で12歳~14歳とかの場合、1000mgが1日量として推奨値

だったりします!

 
なんで、毎日の事を考えると
ある程度、サプリメントから摂れたらやっぱかなり楽(*^_^*)

 
なんで、個人的に思う
サプリメントのカルシウム量の基準は

「1日分として、250~300mgは入ってる!」

って感じだと、
食事も併せて、カルシウムをしっかり摂りやすいですね。

 

カルシウム量が多ければ多いほど良い?

で、このカルシウムの含有量って、
サプリメントによってマチマチなんですね。

っていうと、当然、

「なるべく含有量が多いサプリメントが良い!」

って思うかもですが、
一概にそうも言えないんですね(^^ゞ

 
むしろ、量は標準的でも

サプリメントによって
他の成分とのバランスで、

「吸収率がめっちゃ良い物」とかもあるんで、

むしろ、そっちもかなり重要!

 
なんでまあ、この辺は
実は超大事なポイントなんですね(*^_^*)

 
なんで、

「何の成分と併せて摂ると、カルシウムの吸収率がドカ!っと上がるのか!?」

っていう、より効率よく摂るコツに関しては
次の項目でも紹介していきますね(・∀・)

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カルシウム以外にも、配合されてるとより効果的なのは?

 
で、前の章から関連する事ですが

カルシウムの含有量だけじゃなく、

「それ以外の成分」

に関しても、めっちゃ重要です!

 
ってのも、

「カルシウムって元々吸収されずらい」

ってのは、前述しましたよね(^^ゞ

 
そこに、
他にも、「吸収の助けになる成分」が入ってると

吸収率も上がって、効果もズバ!っと上がります(*^_^*)

 
んで、

「じゃあ、他にどんな成分が入ってればいいんじゃ!?」

って事でいうと、まず絶対に大事なのが

「マグネシウム」ですね!

 

マグネシウムはなんで大事?

 
ってういのも、骨をよりしっかり作っていくには

「カルシウムとマグネシウムを、1:2のバランス」

で、摂っていく事が超大事なんですね!

 
例えばこれが、カルシウムだけだったりすると
効果がもっと落ちちゃいます
ヽ(;▽;)ノ

 
なんで、いくらカルシウム含有量が多くても

ここがおろそかだと、
ちょっと残念なサプリメントの可能性
がありますね(^^ゞ

 
なんで、最近のカルシウムサプリメントでは

カルシウムとマグネシウムの割合が1:2

になってる事は多いんですが
ここは、選ぶポイントとしてチェックしときましょう!

 

他にも、カルシウムと同様に骨を強くする成分がある?

 
で、他にも

カルシウムと同様に
ガチでチェックしておきたいのが、

「MBP」って成分ですね!

 
まあ、MBPって言われると、

 MBP=「街中を・ぶらぶらしてたら・パンツ拾う (字余り)」

の略かと思うかもですが、
そう思ったあなたはかなり鋭く、とても惜しいです。

 
で、正解は

 MBP=「ミルク・ベーシック・プロテイン」

っていう、タンパク質成分なんですが、

これは牛乳にも
ごくわずかにしか含まれない、貴重な成分
なんですね!

 
まあ要するに、
街中でパンツ拾った様な成分と言っても、過言ではないわけです。

 
んで、この

「MBPの何がすごいんじゃ!?」って事でいうと

「カルシウムと同様、骨密度を上げて骨を強くしてくれる!」

って効果なんですね(・∀・)

 
骨の形成には、
カルシウムと同様にタンパク質も重要
なので、

ダブルで、骨を強くしてくれる成分になってます!

 
しかも、牛乳にもほんの少し(1%以下)
しか含まれない成分
なんで

これは、サプリメントからじゃないと
特に摂取が難しいですよね(^^ゞ

 
なんで、

この「MBP」が含まれてるカルシウムサプリメントは、
マジでおすすめな成分!

 
他にも、

「ビタミンD」「ビタミンK」なんかも

カルシウムの吸収や、骨の形成を助ける効果があるんで
これまた、おすすめな成分ですね(*^_^*)

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他にも、超大事な成分がある!?

 
で、MBPに関しても、

これまた骨密度を上げてくれて
骨を丈夫にするのに有効なのは、前述しましたよね(*^_^*)

 
で、さらに!

「カルシウム」、「MBP」以外にも
骨を強化する上で、抑えておきたい重要な成分があるんですね!

 
それが、

「コラーゲン」です!(・∀・)

 
まあ、コラーゲンって言うと
美容系の成分のイメージも強いかもですが、

これが、骨づくりにも、カルシウムに近いくらい超重要!

 
ってのも、
骨ができてる成分を、内訳で言うと、

 

骨は何からできてるの?

 カルシウムなどその他ミネラル含んだ物が、約65%

 コラーゲンが、約23%

 水分が、約10%

 その他が、約2%

 
若干の差はありますが
大体こんな感じの、構成比になってるんですね!

 
なんで、カルシウムだけじゃなく
このコラーゲンも、骨を作る上でかなり重要な仕事
をしてます!

 
カルシウムを摂って、骨を丈夫にしても、
コラーゲンが足りないと

骨にしなやかさがなく、骨がスカスカの状態
になって、もろくなっちゃいますヽ(;▽;)ノ

 
逆に、しっかりコラーゲンが足りてる状態だと

骨に適度なしなやかさがあって
丈夫で、健康な骨になるんですね(*^_^*)

 
この、
骨の中の「コラーゲン」と「カルシウム」の関係は

建物とかにも例えられますね。

 

 壁・床などのコンクリート = カルシウム

 鉄骨(コンクリートを支える) = コラーゲン

 
鉄骨でも、強度は強くありつつ

ある程度のしなやかさがあった方が、
より強く、地震なんかの揺れにも対応できますよね。

 
なんで、ホントどっちも大事なんで
この「コラーゲン」も含まれてる様なカルシウムサプリメントだと、

特に一石二鳥なのは、要チェックですね!

 

カルシウムサプリメントおすすめランキング

 
では、本題の

「カルシウムサプリメントのおすすめランキング」

にいきましょう!

 
前述してきた事を踏まえた上で、

個人的にも、めっちゃおすすめな物
人気が高い物を、

とんでもない勢いで、一挙に紹介していきますよ(*゚▽゚*)

 

ビーンスタークマム 「毎日Ca(カルシウム)+鉄」

出典:http://www.beanstalksnow.co.jp

効果 :
コスパ:

カルシウム含有量:150mg
他の有効成分  :鉄分・ビタミンD・マグネシウムなど

値段:1000円

 
カルシウムサプリメントのおすすめランキングで、5位は!

ビーンスタークマムの、
「毎日Ca(カルシウム)+鉄」ですね(*^_^*)

 

良い点

 
この、「ビーンスタークマム」ってシリーズは
他にも色んなサプリメントを出してますが

これは、「妊婦さん用&産後ママ用」

カルシウムサプリメントですね!(・∀・)

 
まあ、妊婦さんや産後ママに必要な代表格である

「カルシウム」「鉄分」
を中心に配合されてるのが、特徴的!

 
他にも、カルシウムの吸収を良くする、
マグネシウムや、ビタミンDも含まれてるので、

栄養素としては結構お得感があります(*゚▽゚*)

 
ちなみに、これはカルシウム「サプリメント」なんですが

飲む時は、
ポリポリ噛んで飲みこむ、タブレットタイプなんですね。

 
なんで、飲み込むのが苦手な人とかでも
これは結構嬉しいポイントですね!(*^_^*)

 
1日に2粒と少ないんで、
飲むのが楽なのも、ナイスなポイント(*゚▽゚*)

 

注意点

 
まず、一番に要注意なのは

「カルシウム量が、150mgと少ない!」

って事ですね(^^ゞ

 
まあ、他に食事で補えば
飲まないよりはかなり楽ですが、

どうせカルシウムサプリメントを飲むなら
もう少し、含有量が多いと嬉しいところ。

 
あと、これは「苺ヨーグルト味」なんですが
味があまり美味しくない、って人も結構いますね(;´Д`A

 
この場合、サプリメントですが
噛んで食べるタイプなんで、味が合わない場合ちょっと困りますよね。

 
あと、一ヶ月分かと思いきや
20日分の量なんで、その辺もチェックポイント。

 

ネイチャーメイド 「カルシウム」

出典:https://www.amazon.co.jp

効果 :
コスパ:

カルシウム含有量:300mg
他の有効成分  :ビタミンD

値段:780円(70日分) 980円(100日分)

 

良い点

 
この、ネイチャーメイドカルシウムサプリメント

含有量「300mg」と、
高配合されてるのが、ポイントですね(*゚▽゚*)

 
大体、これは1日の半分くらいの量なんですが
カルシウムは摂りすぎても良くないんで、

あとは食事から補う!って感じで、
多めでちょうどナイスな量ですね(・∀・)

 
あとは、カルシウムの吸収を助ける
「ビタミンD」が配合されてるのも、ナイス!

 
で、なんといっても、

780円(70日分)、980円(100日分)

と、「値段がかなり安い!」
ってのも、かなり大きいポイント(*゚▽゚*)

 

注意点

 
注意点としては、
カルシウムとビタミンDだけで、

これまた、カルシウムの吸収を助けるのに、超重要な
「マグネシウム」なんかも含まれてないんで、

そこは結構マイナスですね(;´Д`A

 
個人的には、

他の成分も充実していて
より、「カルシウムの吸収が抜群に良いサプリメント」とかもあるんで

値段以外では、そこまでメリットはないかな、って感じ。

 
あとは、
海外のサプリメントの様に、粒が大きくて飲みづらいんで

僕もそうなんですが、
飲み込むのが苦手な人はちょっと苦労するかも。。

 

アサヒディアナチュラ 「カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD」

出典:http://www.dear-natura.com/

効果 :
コスパ:

カルシウム含有量:350mg
他の有効成分  :マグネシウム・ビタミンD・亜鉛

値段:660円(30日分)

 

良い点

 
この「アサヒディアナチュラ」カルシウムサプリメントは、

まず、含有量「350」mgと、
かなり多いのが特徴的!(・∀・)

 
さらに、カルシウムの吸収を促す
「マグネシウム」「ビタミンD」
バッチリ入ってますね!

 
まあ、「亜鉛」に関しても含まれてますが

これも、日常生活で不足しがちな成分なんで
結構嬉しいポイント(*^_^*)

 
ただ、これだけでもかなり良いんですが

どうせならもう一歩、

カルシウムの吸収を助けたり、
骨形成に有効な成分
が入ってるとベターかな、って感じもあります。

 
まあ、一ヶ月分で、この分量と成分なら
中々のコスパだと思いますね!

 

注意点

 
粒がザラザラしてて、角もちょっと気になり
結構な飲みにくさがあるのは、ちょいマイナスポイント(^^ゞ

 
特に、1日の分量は6粒(最大で・減らしてもアリ)
なんで、飲みにくさには結構拍車がかかりますw

 
ただまあ、それを除けば
しっかり仕事はしてくれる、

安心なカルシウムサプリメントではありますね!

 

DHC 「カルシウム/マグ」

出典:https://www.dhc.co.jp/

効果 :
コスパ:

カルシウム含有量:360mg
他の有効成分  :ビタミンD、マグネシウム、CPP

値段:380円(30日分)、1060円(90日分)

 

良い点

 
このDHCの、カルシウムサプリメント

「カルシウムの含有量が、360mg!」

と、かなり多いのが特徴的!

 
ただ、「鉱物由来」のカルシウムなんで

他のカルシウムサプリメントと比べると、
吸収率で劣るのは、チェックポイント(^^ゞ

 
あとは、ビタミンDマグネシウムなど

カルシウムの吸収を促進する成分も
しっかり入ってますね(*^_^*)

 
で、このカルシウムサプリメントで

特に特徴的なのが、
「CPP」って成分が入ってる点ですね!

 
これは牛乳由来の成分なんですが

これも、カルシウムの吸収率を高めてくれるんで
ナイスなポイント!

 
で、これだけの成分で

値段が「380円で一か月分」って感じなんで

コスパとしては、相当良いですね(*゚▽゚*)

 
「カルシウムサプリメントをはじめてみたいけど、とにかく金額を抑えたいぜ!」

とか、

「エスパー伊東のライブを、見に行きたいぜ!」

って場合は、
かなりの有力候補なヤツですね!

 

注意点

 
注意点としては、少し前述しましたが

カルシウムの含有量も高いんですが

原料が、「鉱物由来」のカルシウムって事で
これは、吸収性があんまり良くないんですね。。

 
なんでカルシウムの量は多いものの

個人的には、結局のところ
カルシウム的には、そこまで超絶にはオトクな質・量ではない印象(^^ゞ

 
ただ、その他にも良い成分は入ってるので
バランスとしては、中々ナイスなカルシウムサプリメントですね!

 

大正製薬 大正カルシウム&コラーゲン MBP

効果 :
コスパ:

カルシウム含有量:300mg
他の有効成分  :マグネシウム・MBP・コラーゲン

値段:1000円(一ヶ月分)

 
カルシウムサプリメントのおすすめランキングで、1位は!

「大正製薬」
「大正カルシウム&コラーゲン MBP」ですね(・∀・)

 
これは、僕も今飲んでるカルシウムサプリメントですが、
一番おすすめなヤツです!

 

良い点

 
この、大正製薬のカルシウムサプリメントは
「含有量が300mg」と、中々の高配合ぶりなのが、ポイント!

 
大体、平均して
1日に必要な摂取量の半分くらい補えるんで

カルシウムは多く摂りすぎても良くないんで
あとは食事から補えば、ちょうど良いバランスですね(*^_^*)

 
で、あとはもちろん、

カルシウムの吸収の促進に欠かせない

「マグネシウム」も、
しっかり配合されてるのも、抜かりなしな感じ。

 
ただ、ここまでは

このランキングの中の、
他のカルシウムサプリメントと、そこまで大きな違いはないです。

 
じゃあ、何が違うのか??

 

MBP(骨を作る、貴重なタンパク質)も配合!

 
あと、特に、
このカルシウムサプリメントでおすすめな点としては

前述した、

「『MBP』が入ってる!」

って点ですね(・∀・)

 
『MBP』って、何だったっけ!?」

って感じで、忘れちゃったあなたの為に言うと

かなり貴重なタンパク質で、
牛乳にも、1%以下しか入ってない成分なんですね。

 
んで、このMBPっていう効果的なタンパク質が

カルシウムと同様、骨を形成するのに
かなり有効
になってきます(*^_^*)

 
骨を作るには、

「カルシウムも大事ですが、タンパク質も大事!」

ってのはホント要チェックなんで、
この成分が配合されてるのは、かなり嬉しいポイント!

 
ちなみに、このカルシウムサプリメントには

「牛乳4本分の、MBP」

と、ガッツリの量が配合されてますね(*^_^*)

 

さらに、骨を強くする「コラーゲン」も配合!

 
で、あとこのカルシウムサプリメントには

「コラーゲン」が含まれてるのも、要チェックポイントですね!

 

コラーゲンは骨の材料で、さらに骨を強くする!

これも、ちょい前述しましたが

骨の形成や、
骨のしなやかさを保って、より強い骨にする為に

この「コラーゲン」は、めっちゃ重要(*^_^*)

骨の成分としても、
カルシウム類などの次に、多い成分なんで要チェック!

 
まあこれ、前述しましたが
骨を作る上で、建物に例えると、

 

 カルシウム = 壁・床などのコンクリート

 コラーゲン = 鉄骨 (コンクリートを支える存在)

 
って言われるくらい、

カルシウムだけでなく
コラーゲンは超絶に大事な存在、って感じでしたね(・∀・)

 
なんで、カルシウムサプリメントの中でも
この「コラーゲン」が入ってるサプリメントはかなり貴重なんで

ここも、でかいポイントですね。

 
カルシウムの配合量や、その他の成分など

総合的に考えて、
かなりバランス型で、穴がないカルシウムサプリメント
です(*^_^*)

 
あと、1回分が小分けにされてるんで
これも、地味に便利な点ですね。

 
こんな感じ↓↓

 
1日1回5粒ですが、粒が大きくないので
飲み込むのが苦手な僕でも、すんなり飲めるのもナイス!

 

 

注意点

 
注意点としては、大きい事は特にないんですが
ビタミン類は入ってないんで

「特に、ビタミン類も一緒に摂りたいぜ!」

って場合は、食事や他のサプリメントも摂った方がベターですかね。

 
他は特になく、

このランキングの中でも
カルシウムを含めた栄養成分のバランスなど、

かなり完璧なサプリメントで、個人的にも一番おすすめ(・∀・)

 
成分が良いだけに、値段も激安とかではないですが

それでも、一ヶ月分で1000円なんで
始めやすい
と思いますね(*^_^*)

 

このカルシウムサプリメントはどこで買えるの?

 
で、この
「大正製薬」の、「大正カルシウム&コラーゲン MBP」

基本、通販でしか売ってないヤツなんですね(^^ゞ

 
なんで、

「このカルシウムサプリメント、気になるわ!」

って思ったあなたが
すぐ見れる様に、

下記に大正製薬の公式サイトを紹介しておきますね↓↓(*^_^*)

 

 
 

 
と、いう感じで!

カルシウムサプリメントのおすすめランキングとして

個人的にも、めっちゃおすすめな物
効果が超高いサプリメントを、バンバン紹介してきました(・∀・)

 
「これにしてみよう!」ってのはありましたか??

 
まあ、個人的には
値段も大事ですが、体の栄養に関わる事なんで

ホントにクオリティが高いサプリメントを選ぶのが、

やっぱりベストだと思います!(*^_^*)

 
まあ、
平均で、一ヶ月分1000円くらいのサプリメントが多いんで
そこまで、値段で大きな違いもないし(^^ゞ

 
って事で、

カルシウムが気になってるあなたも
この記事を参考に、

自分に合うカルシウムサプリメントを、
バッチリ見つけていきましょう!(*゚▽゚*)


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