ぎゃーーー!!いつの間にか白髪が生えてる!!
って感じで、びっくりしてませんか?ヽ(;▽;)ノ
この白髪の奴は、
気がつくとドンドコ増えてくる、超厄介な奴ですね!
いつの間にか、
「旦那、お邪魔してやすぜ(・∀・)」
的に、居座ってる図々しい奴なんで
一刻も早く、何とかしたいですよね。
かくいう僕も
今アラサーなんですが、20代の後半くらいに差し掛かると
白髪の奴が一気に仲間を呼んで、
ドカっ!と増えました(^^ゞ
鏡を見てて、白髪がかなり増えてる事に気づいた時は
雷が心の中で鳴り響く程に、ショックでしたねw
今まで黒々してた髪の中に、結構な量の白髪を発見した時は
「墨汁を!!今すぐ墨汁をくれー!!!」
と、近所の寺に猛ダッシュで駆け込んで
境内に向かって叫び狂う程の勢いでしたからね!!
まあそんなこんなで
この白髪は、染めりゃいいっちゃ染めりゃいいんですが
頻繁に染めるのも、
髪が傷むし金もかかるんで、大変ですよね(´-`)
「気がついたら、白髪対策の費用の為に、
土地も家も、全財産を売り払うハメになった!」
なんて事にも、なりかねないわけです。
なんで、
「なんとか、白髪の原因とかを知って
普段の生活から、対策したいぜ!」
とか、やっぱり思いますよね(*゚▽゚*)
まあ、僕の場合も
白髪には結構な労力とられてきたんで
「普段の生活で、どんな事を気を付けりゃいいんじゃ!?」
って事は、ガッツリ調べて研究してます(*^_^*)
結構、これに関しては
「そんなやり方があったのか!?」って感じで
鼻水飛び出す程に、意外な事なんかもあるんですね!(^^ゞ
って事で今回!!
そんな、憎き白髪の奴と日々戦っている僕が!
白髪の原因と対策に関して
アホみたく調べて実践してる方法を、ガッツリ紹介していきます!!
「しっかり白髪の原因を研究し
普段の生活で対策していったら、髪が黒くなり改善された!」
って人なんかも、結構いるんで、
これはかなり要チェックですよ(*^_^*)
なんで、ここをガッツリ研究していき
少しでも、憎き白髪の奴と一緒に戦い
平和な黒々とした髪を、取り戻していきしょう!!
ちなみに、「白髪染めのトリートメント」にも興味あるわ!って人は
以前書いた別記事の
「白髪染めトリートメントランキング」も、
見てみてください!(*^_^*)
白髪の原因
では、まず一発目は
「白髪の原因って、どんな事があんのか!?」
って事ですね!(・∀・)
これは、
「そんなん、加齢に決まってんだろうが!このボケが!!」
って思う人も、いるかもしれませんが
それだけでは決してないわけですね(^^ゞ
まあ、若白髪の人なんかもいるくらいなんで
加齢や遺伝以外にも、
間違いなく原因はあります。
これ、僕も色々と、かなり掘り下げて調べた結果
「まあ聞いた事あるな」、って事から
「マジで!?んな事が白髪の原因になるんかい!!」って事まで
中々、色んな原因があります(´-`)
なんで、これを知らないと
「ついうっかり、白髪の原因になる事をやっちまってたぜ!」
なんて事にも、
なりかねないわけですねヽ(;▽;)ノ
なんで、そんな事態を避ける為にも
この、白髪になる原因をしっかり把握していきましょう!
まあーこのストレスは、白髪の原因と言えば!
ってくらいの、
ネックになってくるポイントですよね(´-`)
僕も、仕事関連で特にストレスが強かった時期とかは
やっぱり白髪も多かったと思います。
もはや、白髪どころか
「朝おきたらシロクマになってんじゃねーか?」
くらいな勢いの時もありましたからね!
まあこれ、人によっては
仕事をやめた、ストレスだらけの相手と離婚した、
失恋がふっ切れた、
などの理由で、それまでの白髪が黒髪に戻っていった!
って事なんかも、普通にあります(・∀・)
例えば、1本髪を切ってみると、一見白髪なんだけど
「ストレスがなくなった時期から、根元付近は黒髪に戻ってる!」
なんて事も、普通にありますからね(^^ゞ
特に、年齢が若い人だと
上記の様な事も結構多いですが
年配の人なんかでも、ありますよ!
これ、ストレスを感じると、
「頭皮への血流」が悪くなっちゃうんですね(´-`)
ちなみに、
髪の栄養分って、血液から摂取してます(・∀・)
んで、その栄養分は
「髪を作る」って事と「髪を黒くする」って事
の2種類に、使われてるんですね。
ところが、血流が悪くなると、
その血からの栄養分が少ないんで
「髪を作る」方に集中し、
「髪を黒くする」方までは回らなくなります。。
この結果、白髪が増えるぜ!
って事なんですね(^^ゞ
こんな感じで
「苦労すると白髪になる」とかよく言いますが
これは、ガチで本当の事なんですねヽ(;▽;)ノ
まあ、とはいえ
「じゃあ、ストレスの元になってる事を、一気に全て排除する!」
って事も難しいですよね(^^ゞ
なんで、後述する「対策」の方なんかも参考に
少しでも、普段の生活でストレスを緩和していく工夫をするのが
めっちゃ大事になってきますね(*^_^*)
まー、これもめっちゃくちゃに基本的な事ですが
髪の栄養を摂取する為の、食べ物が偏ってると
当然、白髪も増えやすくなります(´-`)
って事で
「じゃあ、どんなモンを食ったらいいのか!?」
って事を、書いていきますね(・∀・)
んで、まずは前提として知っときたいのが
「メラニン色素で色をつける事で、髪は黒くなる!」
って事ですね!
「メラニン色素」って言うと
シミの元になるとか、マイナスイメージがあるかもですが
髪を黒く着色する、
めっちゃ重要な仕事もしてるわけです(*^_^*)
で、さらに言うと
「メラニン色素」をたくさん作る為には
⇒「メラノサイト」って細胞の活性化が必要
「メラノサイト」を活性化させる為には
⇒「チロシナーゼ」って酵素の活性化が必要
って感じ!(・∀・)
まあ
「なんか、わけわからん単語が出てきた!」
って思いました??
でも、別に名前とかを覚える必要は全くないんで
そこは気にしなくて大丈夫ですよ(*^_^*)
なんで、要は
「メラノサイト」や「チロシナーゼ」を活性化する成分
の食べ物を中心に、
ドンドコ摂取していけばいいわけですね!
まあ、全く難しく考える必要はなく
普通にシンプルな話です(・∀・)
んで、どんな食べ物がいいのか!?
って事は、後述する、
「白髪染め対策」の章で、紹介していきますね!
この生活習慣の乱れってのも
白髪の原因になってきます(´-`)
まあ、基本的に
「体に悪い事は髪にも悪い」ってのは
テッパンの法則だったりしますね。
んで、
「生活習慣の乱れ」って言うと
具体的にどんなモンか!?って事で言うと↓↓
喫煙
運動不足
睡眠不足(不規則な睡眠時間も含む)
食べ過ぎ
上記の様なところが、代表的!!
まあ、喫煙や運動不足は
わかりいやすいですよね(^^ゞ
前述した様に、髪の栄養は血液から摂取してるんで
喫煙や運動不足で、血液循環が悪くなると
髪を黒くする、「メラノサイト」が働きずらくなりますヽ(;▽;)ノ
バッチリ、僕にもあてはまる事ですがw
で、睡眠不足ってのも
当然、良くないです!
さらに言うと
睡眠のゴールデンタイムである、22時~2時の間に寝る事で
メラノサイトも活性化しますね(・∀・)
で、少し意外なところで言うと
「食べ過ぎ」って事ですかね(´-`)
この、食べ過ぎに関しては
消化するのに胃腸が疲れてしまい
腸の中は、ドロドロになっちゃうんですね!
この結果、メラノサイトへ栄養を届ける事が難しくなり
白髪の発生もしやすくなっちゃいます(´-`)
なんで、必要な栄養はしっかりとりつつ
できれば消化の良い食べ物を中心に
「腹8分目」を心がけるのが、望ましいところ!
この病気も、白髪の原因として
なにげに見逃せないポイント(´-`)
胃腸・腎臓関連や、甲状腺の疾患などで
白髪が増える事があります!
あとは、薬の副作用とかが白髪の原因となる事もありますね。
まあ、「何か急に白髪増えてきた!」
と思ったら、この病気に関してなども
可能性として考え、検査などを受けてみるのも大事ですね!
白髪の対策
では、この章では
「白髪の対策をするには、
具体的にどんな事をすりゃいいのか!?」
っていう対策ですね(・∀・)
食事の栄養面なんかも踏まえつつ
有効な情報を、モリッと説明していくんで
がっつりチェックしていきましょう!(*゚▽゚*)
まず、前の章の
「白髪の原因」の章で、
「メラニン色素」が、髪を黒くする成分!
って事は、説明しましたね(・∀・)
何となく、覚えてますかね?(*^_^*)
んで、このメラニン色素を作り出す為に
「メラノサイト」や「チロシナーゼ」を活性化する成分
の食べ物を、摂っていこうぜ!
って感じでしたね!
上記2種類が、メラニン色素を作る上で
めっちゃ重要な成分になってくるわけです(*^_^*)
まあ、少しややこしいですかねw
って事で、
白髪対策となる、上記に該当する栄養を含む食品を
ドカドカ!っと紹介していくんでチェックしていきましょう!
なんか、「名前が似てて紛らわしいわ!」
って感じですが、
この「チロシン」は、チロシナーゼによって
「メラニン色素に変換」されるんですね。
つまり、
いわば髪を黒くする大元になる成分で
白髪をなくす上で、アホみたく重要な役割です(・∀・)
って事で、
このチロシンが含まれる成分を、紹介していきますね↓↓
乳製品
チーズ類、脱脂粉乳
果物
バナナ、りんご、アボカド
豆類
大豆、高野豆腐、ピーナッツ、アーモンド
魚類
かつお、まぐろ、すじこ、しらす干し、ひらめ
肉類
豚肉、鶏肉
上記の様な食品が、代表的(*゚▽゚*)
特にチーズ類が代表的なんで
ことあるごとに、
チーズを口に頬張りながら生活するのもいいですね!
会社の重要な会議中にも、
チェダーチーズを口いっぱいに含みながら
チーズを皆に飛ばしまくって熱弁すれば、
翌日から一気に昇進する事間違いなし!
銅の成分は、これまた
チロシナーゼの活性化にめっちゃ有効!
っていうのも、
「チロシナーゼ」にはそもそも銅が含まれてるんで
銅を摂取する事で、より活発に働けるんですね(・∀・)
とはいえ、
「じゃあ、全財産を10円玉に両替して、一気食いするわ!」
と、思う気持ちも十分にわかりますが
これは、ギザ十も含まれている可能性があり、危険なのでやめておきましょう。
って事で、このギザ十…ではなく、「銅」を含む食品として
めっちゃ有効な物を、
下記に挙げていきますね(*^_^*)
肉類
レバー、ハツ、フォアグラ
魚類
しゃこ、ほたるいか、干し海老、桜えび、
いかの塩辛、うなぎ、あんきも、牡蠣、いくら、すじこ
豆類・種実類
カシューナッツ、ごま、松の実、
きな粉、納豆、えだ豆、そら豆
野菜類
とうがらし、かんぴょう、干ししいたけ、マッシュルーム
ニンニク、モロヘイヤ、ごぼう、バジル、しそ、パセリ
果物類
干しぶどう、プルーン、アボカド、ライチ
ラズベリー、キウイ、パイナップル
海藻類
青のり(乾燥)、あおさ(乾燥)、
味付けのり、焼きのり
上記の様な感じですね!
結構、銅は色んな食品に含まれてます(・∀・)
なんで、
十円玉の一気食いは最終手段にしときましょう!
んで、
このヨードも、メラノサイトの働きを活性化するんで
白髪対策としては、
かなりマストな成分です!(・∀・)
「海のミネラル」とか呼ばれていて
海藻なんかから、豊富に摂取できますね!
ちなみに、
僕の中学校の時の同級生の「淀川くん」
のあだ名が「ヨード」だったんですが、
彼は、今は髪の毛が減って省エネモードな感じになっています。
僕も将来、人ごとでない可能性もあるんですが
淀川くんは、多分白髪はないと思うんで、
確かな効果なんでしょう!
って事で、
この淀川…ではなく、「ヨード」を含む食品は↓↓
海藻類
真昆布、昆布の佃煮、干しひじき、青のり、
焼きのり、干しのり、生わかめ
魚介類
マダラ、あわび、スケトウダラ、たらこ
ズワイガニ、あん肝、さざえ、牡蠣、あさり、
その他
ところてん、ポテトチップス、脱脂粉乳、生芋こんにゃく
こんな感じですね!(*^_^*)
まあ、やっぱ主に海藻と魚介類が多いですね!
ちなみに、ある調査によると
海岸付近と、山間部付近に住んでいる人の、頭髪を調べたら
「海岸付近の人の方が、やっぱり白髪率が低かった!」
ってデータなんかもあります(・∀・)
って事で、あなたも職場に
「白髪の対策の為に、3ヶ月間海に行ってきます!」
等と言って、アロハシャツを着て休暇申請をしましょう!
3ヶ月後に職場に戻っても、あなたの席はない可能性も高いですが
これも白髪対策の為です!
何も気にしてはいけません。
んで、とはいえ
白髪対策の為とはいえ、上記の様な栄養成分を
「毎回きちんと料理して、食事から補給するのもきついわ!」
って事もありますよね(^^ゞ
料理が好きな人でも
これだけの栄養素を網羅した料理を、なるべく毎日作るのって
かなり大変だとは思います。。
僕も、そこまで完全に徹底はしきれてないですからねw
んで、「もっと楽に栄養を摂取したいわ!」って場合は
「サプリで摂取する!」ってのも
かなり、ナイスな選択になってきますね(*゚▽゚*)
サプリなら、
毎回きちんと飲んでればいいだけなんで、
かなり楽ですよね(*^_^*)
とはいえ
「白髪対策とし、てどんなサプリがいいんじゃ!?」
って疑問はありますよね(^^ゞ
これ、個人的なおすすめで言うと
毛髪診療医師も推奨してて、
発売から既に3万個を売り上げてる!
っていう
「ブラックサプリEX」って奴ですね!(*゚▽゚*)
まあ、上記の白髪対策で有効な栄養素
に関して
昆布・黒ごま・牡蠣などの
特に有効な食品を紹介しましたよね(*^_^*)
そういった、特に髪にいいぜ!
って食品の成分が、ガッツリ凝縮されてて
しかも
「毛髪診療の医師が推奨してる!」
って事ですね(・∀・)
しかも、必然的に豊富な栄養素を含んでるんで
白髪だけじゃなく、健康維持にも有効なんで
これはマジで一石二鳥!w
ただこれ、白髪染めではないんで
そのサプリを飲んだら、その瞬間にすぐに髪が黒くなる!
とかって事はないです(^^ゞ
食品の栄養分を摂取するモンなんで、
白髪ができにくくする環境を、
バッチリ作っていく為のサプリですね(*^_^*)
ある程度の期間を服用して、有効な栄養分によって
白髪を減らし、黒髪を増やしていく!
っていうモノです!
同時に、体の栄養素としても抜群なんで
バランスよく、健康的になっていくのもナイス!(・∀・)
なんで、白髪対策として
「料理を毎回するよりも
楽に、万全な栄養素を補っていきたい!」って人には
これはマジで手軽で有効なサプリです!
って事で、
「このブラックサプリEX、気になるわ!」
って人も、やっぱりいますかね(*^_^*)
なんで、そんな人の為に
すぐ見れる様に、
この「ブラックサプリEX」の公式サイトを
下記に紹介しておきますね↓↓(*^_^*)
あと、根本的な話なんですが、
白髪対策っていうか
「もはや、抜いちまおう!」って、思った事ありませんか?w
これ、僕も考えた事はあり
気持ちはめっちゃわかりますが
これは、超絶危険なわけですねヽ(;▽;)ノ
人によって回数は異なりますが
抜くと、そこの毛穴からは
もう髪が生えてこなくります!!
僕の友達でも、白髪を抜きすぎて
全体的に薄くなっちゃった人がいますからねヽ(;▽;)ノ
ちなみに、淀川君とは別人ですがw(^^ゞ
なんで、白髪よりもっと厄介な
髪がないぜ!って事態になってきちゃうんで
抜きたい気持ちは、
修行僧になったつもりで、ガッツリ耐えていきましょう!
「白髪の原因」の方で前述した通り
この血流は、かなり重要な要素!
食事から栄養をとっても
血液の循環が悪かったら、
効果も半減しちゃいますからね(´-`)
とはいえ、
「どうやって血流を良くすりゃいいんじゃ!?」
って感じもありますよね(^^ゞ
なんで、具体的な血流を良くする事を
下記に紹介していきます!(・∀・)
当然ながら、運動する事で血流は良くなりますが
ウォーキングやジョギングなど
特に、足を使う運動がおすすめですね(*゚▽゚*)
足は、血流でポンプの役目をするんで
全身に血液が行き渡りやすくなります!
もう、知らない会社の重要会議中の会議室とかにも勝手に入って
ところかまわず、会議室の中でも歩きまくりましょう!!
呼び止められて怒られそうになっても、
「いや、今ウォーキング中なんで。」と言えば、
「そうか、じゃあしょうがない。」
と、確実に許してもらえます!!
この、頭皮マッサージに関しては
白髪対策として
血流を良くする上で、かなり有効になってきますね(*゚▽゚*)
まあ、前述してる内容ですが
髪を黒くする為には
血液で、「メラノサイト」に栄養を運び、活性化させる必要があります!
なんで、食事とかでしっかり栄養を摂りつつ
この頭皮マッサージで血流を良くする事は
白髪対策として、めっちゃくちゃに重要(・∀・)
ちなみに、マッサージは下記の様な点に注意しましょう!
爪をたてず、指の腹でやる
痛い程に強くやると逆効果。気持ち良い力加減で。
習慣づけてできれば毎日行う
んで、
「頭皮マッサージって言っても、どうやりゃいんじゃ!?」
って事もあると思うんで、
下記に、わかりやすい動画で、紹介しておきますね(*゚▽゚*)
耳上からコメカミ付近の4箇所を
指4本で押す
耳の後ろ4箇所を、指4本で押す
同じ位置で、上に押し上げる様に
反時計周りに回す
耳上からコメカミ付近の4箇所に戻り
指4本で、上に向かって押しあげる
頭頂部付近を、左右の指4本で抑え
中央に向かって押す
つむじ周辺を、左右の指4本で抑え
包み込む様に、引っ張り上げる
って感じですね!
この動画を見ながら、毎日の習慣にして
白髪対策していけば、結構違いがでてきます(・∀・)!
これは、かなり人によってくる事かと思いますが
「毎日黒ごまを食いまくってたら、段々髪が黒くなってきた!」
って人も、います(^^ゞ
例えば、黒ごまペーストとかを買ってきて
毎日スプーン1杯食べる!
とかですね!
まあ、前述した内容で
白髪に有効な食品として、黒ごまは確かにありますからね。
これを半年程続けて、黒髪が増えた!
って人もいるんですが、
これはハッキリ言って結構裏技的な事で
全員に結果が出るとは、言い難いですよねw
「黒ごま」だけを集中的に摂取するよりも
他の、白髪に有効な成分をひっくるめて摂取するのが
当然、理想的です(*^_^*)
なんで、個人的には
前述した様に、サプリを飲むか
頑張って料理で、色んな栄養素を摂取するのが一番ですね!
何より、黒ごまペーストとかを毎日食べ続けるのは
美味しくはないし、結構キツいと思いますw
ただ、裏技的なモンとして
どんな効果があるのか、試してみたいぜ!
って人には、おすすめですね(・∀・)
と、いう感じで
白髪の原因と対策として
少しでも、白髪を減らしてドンドコ黒髪に戻る為の内容を
バンバン紹介してきました!(*゚▽゚*)
知らなかった事とかは、ありましたか??
まあ、白髪の原因をしっかりと把握して対策をすれば
「突然一気に、白髪がなくなった!」
って事は中々ないですが
黒髪を増やしていく為の、環境作りができます(*^_^*)
もう、この記事を読んだあなたは
白髪バスターとして、
憎き白髪を退治する能力をバッチリもってます!
なんで、この記事を参考に
綺麗なフサフサの黒髪を増やし
髪に平和を取り戻しましょう!(*゚▽゚*)