ほほほーーー！！肌荒れで超ガッサガサ！！
なんて、悩んでませんか？ヽ(；▽；)ノ
いやーもう、この肌荒れは
特に冬や、季節の変わり目なんかは
ハンパない勢いで登場する、マジでうっとおしいヤツですよね！
もう、僕もそうなんですが
「ガサガサの肌荒れに、年中悩まされた結果
ある朝おきて鏡を見たら、亀の子タワシその物になっていた！」
なんて人も、最近かなり増えてきてるんじゃないでしょうか。
まあ僕の場合も
サハラ砂漠もパンツ一丁で土下座する程に、結構な乾燥肌なんで
やっぱり、この肌荒れには年中悩まされてるんですね！
んでもう、毎度、ガサガサでニキビ等の吹き出物も装備な顔で外出してると
近所でも、
「あいつの正体って、本当は堅焼きせんべいなんじゃね？」などと言われ
鬼太郎とかに出てくる妖怪なみに
世間から、恐れられる勢いだったんですね(；´Д`A
なんでもう、
肌荒れの改善法を、医師に聞いてアホな程調べて実践したり、
肌荒れの原因を、バンバン排除していったり、
鬼太郎の単行本を、満喫で一巻から全て読み返したり、
この肌荒れに関しては、
ガチで、改善法を研究してきました(*ﾟ▽ﾟ*)
まあ、そんな努力の甲斐もあってか
今では、肌荒れはかなり改善されてるんですね(*^_^*)
それでも、たまに顔とかに突然登場しますが
基本的に秒殺で倒してますw
まあとはいえ、この記事を読んでるあなたは
肌荒れを改善するには、どんな事が有効なの？ とか
肌荒れの原因って、どんなんがあるの？ とか
漫喫で1人で鬼太郎を読んで怖くなったら、隣のおっさんに話しかけてもいいの？ とか
とんでもない勢いで、疑問に思ってる事でしょう！
そんなわけで今回！
「一体、どうしたらこの肌荒れのヤツを退治できるのか！？」
と、めっちゃ悩んでるあなたの為に！
肌荒れの改善方法や原因に関して
とんでもない勢いで、紹介していきますよ！(*ﾟ▽ﾟ*)
んで、まずは！
肌荒れの改善方法を、どんだけ知ってても
「肌荒れの原因」を抑えとかないと
いつまでたっても、肌荒れを繰り返しちゃいますよね(^^ゞ
なんで、ここを最初にしっかり知っとく事が
憎き肌荒れを、バッチリ倒す近道になります！(*ﾟ▽ﾟ*)
って事で、もうなるべく早く
あなたの肌を
ガサガサや吹き出物知らずの、美肌に変えていく為にも！
まずは、
この肌荒れの原因に関してから、知っていきましょう！(*^_^*)
尚、他にも「肌荒れに効く薬も知りたい！」って人は
別記事の、「肌荒れに超効く薬ランキング」の方も、併せてどうぞ！
肌荒れの原因
では、肌荒れの改善方法を知っていく前に！
まずは、
「どんな事が、肌荒れの原因になってんのか！？」
って事に関してですね(^^ゞ
まあ、ここをバッチリ知っていく事で
結果的に、肌荒れのヤツを
しっかりと、追い出していく事ができるわけですね(*^_^*)
なんで、あなたの肌に
一刻も早く、平和を取り戻すためにも！
まずは、この「原因」から知っていきましょう！
乾燥
まず、この「乾燥」に関しては
「肌荒れの、一番の原因！」
と言ってもいい程に、でかい原因になってきますね(^^ゞ
ってのも、乾燥すると
肌のバリア機能が低下して、さらに水分を持ってかれたり
肌の感染症になりやすく、かゆくなったりしがちです。。
まあ、僕の場合も
マッチ箱の側面部分にも劣らない程の、ガッサガサの乾燥肌なんで
ここはホント痛感してますね(；´Д`A
恐らく、こすったらキャンプファイヤーくらいの火は出ますからね。
んであと
冬は、やっぱりみんな乾燥対策をすると思いますが
特に、夏の終盤～秋も、要注意なんですね(；´Д`A
ってのも、紫外線をガツっと浴びたりすると
肌のバリア機能が弱まって、水分が持ってかれるんですね。
さらに、特に「夏の終盤～秋」は
初夏や真夏と違い、湿度が低めなのが特徴！
なんで、汗をかいてもより蒸発・乾燥しやすくなり
肌荒れの原因になってきます！
ちなみに、後述していく「肌荒れの原因」も
結果的に乾燥につながる事が多いんで
それ程に、「乾燥」は、肌荒れの原因として避けたいヤツです(^^ゞ
まあ基本的には、乾燥を防ぐには
化粧水・保湿液にこだわった地道なケアで、対処していったり
上記の様に、
紫外線とかも含めマメに気をつけていく事が、やっぱ大事(*ﾟ▽ﾟ*)
まあ僕と同様、
ホント肌が乾燥しがちな人も多いと思いますが
「ある朝起きたら、マッチ箱その物になっていた！」
なんて事態は避ける為にも、ここは気をつけていきましょう！
キャンプファイヤーの火付け係として
常に、修学旅行に連れ回されるハメになりますからね。
顔に触れる物が原因？
あと、これは意外に盲点な人も多いんですが
特に敏感肌の人とかは、
「顔に、清潔じゃない髪や手や枕カバー等が触れる事」
で、肌荒れが起きる！って事もあります(^^ゞ
特に、「吹き出物」とかができる肌荒れの場合には、
原因になりやすい事ですね。
まあ、髪とかの場合は
「シャンプー」や「トリートメント」が、すすぎ足りてなくて
それが髪から顔に付着する事で
肌荒れの原因になってる事もあります。
あとは、「寝具」なんかも
寝てる時は汗もかいたりするし、
見えないホコリや、ダニの死骸なんかもあったりするんで
定期的に洗濯をして、清潔な状態を保っておきたいところ！
まあ、寝具とかのホコリやダニは
ちょっと、想像するとゾッとしますよね(；´Д`A
ただこれ、確かに寝てる時って
寝返りうって枕カバーに普通に顔があたるし、
ずっと仰向けだけで寝てる事って、少ないですよね(^^ゞ
なんで、肌荒れの原因をつぶしていく為にも
寝具は、バンバン洗濯するクセをつけていきましょう！
気温差
あと、この「気温差」に関しても
肌荒れの原因としては、あんま聞き慣れない人もいるかもですね(^^ゞ
しかし！
ちょい前述しましたが
肌荒れって、季節の変わり目にやってくる事、多くないですか？(・∀・)
僕も、春先とか特に
めっちゃ思いあたりますが(^^ゞ
まあこれ、特に冬から春へ、とか急な温度変化が大きい時期って
肌にとって、実は結構負担になってるんですね(T^T)
「季節の変わり目は体調を崩しやすい」
ってのと一緒で、
肌も、気温変化にあんまり順応しきれてなくて、
肌荒れなんかのトラブルが、起きやすくなってきます(^^ゞ
まあ、そんな感じなんで
肌の調子も不安定になって
普段健康な肌の人でも、肌荒れを起こしやすいのが、
この、「季節の変わり目」なんですね(・∀・)
なんで、
「普段は違っても、この季節の変わり目付近だけは
肌荒れや敏感肌に良い、化粧水・保湿液なんかを使う！」
って事なんかも、おすすめな対策！(*^_^*)
基本的に、こいつらは肌に刺激が少ない様に作られてるんで
気温が落ち着いて定着するまで使ってると
肌トラブルも、おきづらくなりますよ！
花粉などのアレルギー
あと、気温差とは違いますが
春付近だと、「花粉」なんかのアレルギーも
肌荒れの原因になるんで、これまた注意ポイントですね！
ただまあ、
「わしは、花粉症じゃないから関係ないわい！」
って思った人も、結構いますかね？？(*^_^*)
実はこれ、
鼻水や目のかゆみなど、花粉症を発症してない人でも、
花粉自体で肌荒れしてる事って、あるんですね(^^ゞ
なんで、春先で原因不明の肌荒れの場合は特に
マスクやメガネなんかで防御し
家に入る前は、しっかり髪や衣服をはたくなど
花粉対策は、肌荒れ改善にも重要になってきますよ(*^_^*)
生活習慣
まあ、これは肌荒れの原因としてホント基本的な事ですが
タバコ・睡眠不足・ストレスなんかに、代表される様に
「体に悪い事は、肌にも悪い！」
ってのは、かなりポイントになってきます(；´Д`A
まあ、上記は普通に意識してる人も多いポイントだと思いすが
さらに、他の事とかで言うと、
「便秘」なんかも、肌荒れには悪影響ですね。
まあこれも、女性には有名ですかね(・∀・)
まあ、この仕組み的な事で言うと
便が、無一文の居候のおっさんのごとく
腸に長く留まると
悪玉菌が多くなり、有毒物質もドンドコ溜まっていくんですね。
んで、そいつらは毛穴とかから外に追い出すしかないんですが
そうすると、肌のいつもの仕事である
通常の「新陳代謝」とかに、手が回らなくなってきます。
居候のおっさんが長く居座ったおかげで、
かなりのトラブルが、発生してくるわけですね(；´Д`A
「結果的に、肌の機能にも支障をきたして
肌荒れがバンバン出てくる！」
って流れですねヽ(；▽；)ノ
なんで、肌荒れの原因になる便秘は
食事や運動を工夫するとかで
なるべく、避けていきたいですね(*^_^*)
偏った食生活
あと、これも生活習慣のひとつですが
食生活が偏ってると、肌荒れ・ニキビの原因になってきます！
特にで言うと、
脂っこい物・塩分が多い物・砂糖が多い物・刺激物
なんかが、代表的ですね(；´Д`A
なんで、
「食べ物で言うと、どんなモンか！？」
って言うと、
揚げ物・スナック菓子等のジャンクフード、脂身が多い肉類、
ケーキなどの菓子類、激辛料理
なんかが、まさに当てはまりますね(^^ゞ
まあ、殆ど僕も大好物なんですがw
まあ当然、たまに食べる分には大きい影響はないですが
基本的には、和食とかを中心とした
健康的な食生活が理想的なんで、そこは意識していきましょう！
特におれ！！
間違った洗顔方法をしている
あと、かなりでかいポイントになってくるのが
「洗顔方法が間違ってて、肌荒れの原因になってる！」
って事ですね(^^ゞ
これ、特に男性の場合だと
「肌荒れの原因になっちゃう様な間違った洗顔」
をしてる人、僕の周りでも結構多いんですねヽ(；▽；)ノ
なんで、それを下記にズンズンあげていくと↓↓
1日にたくさん洗顔する事は、皮脂の取りすぎになるんで
余計乾燥し、肌荒れの原因になるんですね（´-`）
なんで、1日の洗顔は、朝と夜の2回が理想！
それ以上は基本的に逆効果になります(^^ゞ
ちなみに、洗顔フォームとかは
夜1回だけの使用でとどめるのが、ベターですね！
まあ、
「コントの様にめっちゃ熱いお湯を頭からかぶり、
毎日1人で悶絶し、熱さに叫び狂いながら洗顔をしている！」
なんていう猛者も、そうはいないと思います。
いたら、人生の師としてめっちゃ尊敬しますが。
ただ、そこまでじゃなくても
熱めのお湯で洗顔するのは、肌に刺激になるし
乾燥もしやすくなるんで、肌荒れの原因になるんですね(^^ゞ
なんで、
「少し冷たい」って感じるくらいのぬるま湯
で洗うのが、ベストですね(・∀・)
これは、肌に刺激を与える事の代表選手で
ハンパない勢いで、肌荒れの原因になりますヽ(；▽；)ノ
基本は、直接手で顔に触れる場合
半端なく優しく、デリケートにやるのが理想！
洗顔フォームとかの場合
筋斗雲と見間違えるくらい、しっかり泡立ててから
顔に塗るのがベストですね。
んで、これまた、毎日顔につけるモンなんで
ハンパない勢いで重要になってきますが、
「クレンジング剤や化粧水で、油分が多い物や刺激が強い物」
は、肌荒れ・ニキビの原因になってきます(^^ゞ
なんで、当てはまる人は
今使ってる化粧水・クレンジングとかを見直すのも
かなり有効ですね！(・∀・)
で、特に、この化粧水に関しては
油分を含むモノは、やっぱ良くないんですが
同時に、「保湿成分」もしっかりしたのが欲しいわけですね(^^ゞ
まあ、そう言うと
「そんな、肌荒れに都合の良い化粧水ってどんなんじゃ！？」
って感じも、ありますかね(^^ゞ
まあこれは、肌荒れにバッチリ効く化粧水・クレンジング剤はあるんで
後述の、「肌荒れの改善方法」の章で、
ズバ！っと紹介していきますよ！(・∀・)
肌荒れの改善方法
では、次はいよいよ
「肌荒れの改善方法」に関して、知っていきましょう！
具体的に、どんな事が肌荒れ改善に有効なのか？？
って事を中心に、
ガンガン紹介していきますよ(*^_^*)
まあとはいえ、例えば生活習慣に関しての
「タバコを吸わない」とかは、
前述の「原因」の章からしても、もはや言うまでもないですよね(^^ゞ
なんで、その他の
肌荒れの改善方法として役立つ内容を、ズバズバ！っとまとめていきます！
正しい洗顔方法は？
したら、前の「肌荒れの原因」の章で
「こんな洗顔をやったら、肌荒れに悪影響！」
ってのは、紹介してきました！
じゃあ、どんな洗顔方法が
肌荒れを改善するのに、ベターなのか？？
ってのを、紹介していきますね(・∀・)
まず手を洗って、雑菌を落とす。
少し冷たいと感じるくらいのぬるま湯で、まず顔を素洗い。
この時、顔を触る際はこすらず
自分の顔は、爆発寸前のダイナマイトなのか？って程に、とにかく優しく！
洗顔料を、しっかり水を含ませた泡立てネットを使って
めっちゃ泡立てる！(※朝は洗顔料はいらないです。)
泡を顔にのせて、泡の上から手でくるくると軽く押して洗顔。
特に、目の付近は皮膚が薄くデリケートなんで、
泡をのせるだけくらいの感じでOK。
素洗いの時と同じ様なぬるま湯で、洗い流す。
この時も、こすらない様に注意(；´Д`A
なるべく手が直接触れない様に、顔にぬるま湯をかける様なイメージ。
で、最後に
清潔なタオルで、ゴシゴシ顔をこすらず優しく水分をとる！
と、こんな感じですね！(・∀・)
まあ、とりあえず
特に顔をゴシゴシこするのは、マジで肌荒れの改善に逆効果！
ってのは、わかってもらえたかと思いますw
ちなみに、しつこい様ですが
洗顔の回数としては、1日に2回までで
洗顔料は、夜の1回でOKです！
ってのも、前述の通り
それ以上洗顔すると、
顔の皮脂を取りすぎて、逆効果になっちゃうんですね(^^ゞ
んで、この洗顔の後って
水分が蒸発して、余計乾燥しやすくなってるんですね(；´Д`A
なんで、
化粧水や保湿液で、しっかりと潤いを保つ事は超重要！
男性だと、化粧水とかつけてない人もいるかもですが
肌荒れを改善するには、大事な事なんで
健康な肌をゲットする為に、是非つけていきましょう(*^_^*)
肌荒れを改善する化粧水は？
んで、化粧水って言っても
やっぱり、何でも良いわけじゃなく
「肌荒れやニキビの改善に特化した化粧水」
が、ベストなわけですね！
ちなみに、「原因」の章でも少し前述しましたが
「オイルフリー(油分不使用)で、しっかり保湿できるモノ」
が、理想的(・∀・)
肌荒れを改善していくには、この条件は満たしたいところ！
とはいえ、
「そりゃまた、一体どんなんじゃ！？」って感じもありますかね(^^ゞ
なんで、そんなあなたの為に、
肌荒れ・ニキビに特化した、個人的にもおすすめの化粧水を紹介すると↓↓
この、オルビスのクリアシリーズの化粧水は
なんと言っても、
「肌荒れやニキビを治す為に、作られた化粧水！」
って事で、ドンピシャな化粧水です(・∀・)
「油分を含んでないのに、高保湿な成分が配合！」
ってのも、ナイスなポイント！
「グリチルリチン酸ジカリウム」っていう、
早口言葉の代表作的な成分が入ってるんですが
こいつが、「肌荒れやニキビの炎症を抑えてくれる成分」
として、有名なんですね(*^_^*)
僕もこれは、肌荒れ・特にニキビで悩んだ時なんかは
使ってたんですが、
効果的には
他の化粧水と比べて、一番実感できたヤツですね(・∀・)
一度、試しに
オルビスから変えて他の化粧水を使ってみたら
ニキビや肌荒れが、早い段階で登場してソッコーでオルビスの化粧水に戻した！
なんて事もありましたw
まあ、それ程に
低刺激で肌に優しく
肌荒れやニキビに、抜群の効果を発揮してくれる化粧水(*^_^*)
ちなみに、この化粧水は
「しっとり」と「さっぱり」の2種類あるんですね。
で、「油分はカットしつつ、しっかり保湿」って化粧水なんで
保湿力が特にダントツ！って程ではないんで
僕も含め、
「しっとり」タイプが、色んな肌質の人に万人受けしやすいです(*^_^*)
で、このオルビスのクリアシリーズの化粧水ですが
化粧水・保湿液・洗顔料とセットで使うと
さらに効果を発揮してくるんですが
最初っからそんな一気に揃えるのって、やっぱ気が引けますよね(^^ゞ
やっぱり、試しに少し使ってみて
「自分に合うかどうか！？」
って事を判断するのが、予算的にもベストだと思います(・∀・)
まあ、お金が有り余ってる、超リッチな人なら別ですが(^^ゞ
なんで、そんな時におすすめを言うと
まずは、「化粧水・保湿液・洗顔料」の3点セットになった
「トライアルセット」から試すのが、おすすめですね(*ﾟ▽ﾟ*)
これ、
値段も1200円程と安く、
しかも、「3週間分使える！」っていうのがナイスなポイント！
お試し期間としても、ガッツリ使えるし
コスパ的に、かなりナイスなヤツです(・∀・)
んでまあ、そんな感じで
肌荒れやニキビには抜群の効果を発揮してくるこのオルビスですが
「使ってみたいぜ！」
って人も、やっぱいますかね(・∀・)
なんで、そんなあなたの為に
すぐ見れる様に、
下記に公式の販売サイトを紹介しておきますね↓↓(*^_^*)
肌荒れ改善に効くクリームを使う
んで、化粧水以外にも、
「顔以外の部分も、肌荒れで困ってる！」って人や
「化粧水とかは、今のから変えられない！」って人の場合は
「薬を塗る！」って事は、特に肌荒れ改善に有効になってきますよね。
ただこれ、皮膚科に行ったりすると、
待ち時間も長くて嫌だし、ステロイド入りの薬を出されるかも！
って不安もありますよね（´-`）
まあ、念の為に言うと
ステロイドって、かなり強い薬で依存性があるんで
長期的に見ると、肌には逆に危険も結構多い成分です。
なんで、個人的におすすめなのは
薬とまではいかなくても
「肌荒れ改善に特化したクリーム」を使う！
って事ですね(*^_^*)
これだと、
ステロイドでもなく、病院で長時間待つ事もなく
サクッと手に入って、肌荒れを改善していけます(・∀・)
とはいえ、
「じゃあ、どんなモンがいいのか？？」
って感じもあると思うんで、
これまた、おすすめを挙げると↓↓
値段：2500円程
このアトピスマイルは、
「敏感肌の人にも安心で、赤ちゃんにも使える！」
って程に、超低刺激で安全なクリームです(*^_^*)
それでいて、
米の成分を使用した「ライスパワー」が含まれてるんで
抜群の保湿力があるのがポイント。
まあ米って、あのモチモチ弾力感があるんで
イメージだけでも、
めっちゃ保湿効果が高い雰囲気ありますよねw
真冬でも、肌荒れの大敵である乾燥から
しっかり肌を守ってくれる保湿力があります(*^_^*)
まあ、保湿重視のクリームって
結構、ベタつきとかあるモノもありますが
このアトピスマイルに関しては、
ベタつかず、しっとりしたつけ心地なのも、おすすめポイント！
肌荒れ改善には、かなり役立ってくれるクリームなんで
顔以外の体部分に使いたい人
なんかにも、おすすめですね！(・∀・)
肌荒れに良いクレンジング剤を使う
で、女性の場合はメイクをしてる事が多いんで
やっぱりほぼ毎日、
クレンジング剤って使いますよね(・∀・)
まあこれも、やっぱり顔に塗る物なんで
肌荒れを改善するには、選定はめっちゃ重要になってきます(^^ゞ
まあ、僕は男なんでメイクはしないんですが
このクレンジングに関しては
同じくバッチリ肌荒れ対策をしてる、美容関連職の女友達なんかに
飯おごりで、めっちゃ聞き込みしてきましたよwヽ(；▽；)ノ
んで、結論から言うと
肌荒れの改善の為には、
クレンジングの種類的には、「ジェル」や「乳液」タイプが
油分や刺激がなく、肌荒れ改善に有効になってくるんですね！
オイルタイプとかだと、そのまんまですが
油分などが多く、荒れている肌には良くないです(；´Д`A
さらに、ダブル洗顔とかをすると
手間もかかる上に
皮脂的にも、落としすぎになりやすいんで
肌荒れの改善としても、やっぱ良くないんですね。。
なんで、
「じゃあ、どうすりゃいいんじゃ！？」
って事で言うと、
「肌荒れ改善の邪魔をしない、クレンジング剤を選ぶ！」
ってのが、やっぱマストな条件になりますよね(*^_^*)
なんで、僕が身銭を切って集めまくった情報で
これらの条件をクリアする、
人気が高いナイスなクレンジング剤を紹介すると！
値段：2本で3千円程
まず、このクレンジング剤は、
医師監修のもとで、作られたクレンジング剤なんですね。
んで、ジェル状のクレンジング剤で
ナノセラミド・ヒアルロン酸・アミノ酸なんかが
ドカッ！っと含まれてます(・∀・)
まあ、こいつらは
保湿成分として、めっちゃ有名なヤツらですよね(*^_^*)
なんで、特徴的な事で言うと、
弱酸性で低刺激・無添加かつ、
潤い成分がバッチリ入ってるのが、ナイスなポイント！
これらの点が、肌荒れ持ちの人には
ガチでおすすめなクレンジング剤になってきます。
さらに、「毛穴の黒ずみ・汚れ」、「角質」とかを落として
美肌にする効果もあるんで
こっちが目的で使ってる人も、多いですね(*^_^*)
んでさらに、肌荒れの改善に最適なポイントとして
これは、「ダブル洗顔も不要」
なクレンジングジェルなんですね！
なんで、肌荒れに悩んでる人にとっては、
まさに、ドンピシャなヤツになってきます(・∀・)
しかもこれ、今買ったら
もう1本、おまけでついてくるみたいですねw
なんで、コスパ的にもかなりナイス(*ﾟ▽ﾟ*)
まあそんな感じで、肌荒れの人には最適なクレンジング剤なんで
「これ、使ってみたいぜ！」
って人も、いますかね。
なんでこれまた、そんな人の為に、すぐ見れる様に
下記に、公式販売サイトを紹介しておきますね↓↓(*^_^*)
肌荒れを改善する食事
あと、生活習慣の基本的な事として
「食事」ってのも、やっぱハンパなく大事になってきます！
「体に悪い事は肌にも悪い！」って事で
「肌に悪い食べ物」は、前述で紹介しましたが
じゃあ、肌荒れ改善に良い食べ物って、どんなんなのか？？
ってのを、下記にバンバン紹介していきますね↓↓(*^_^*)
ビタミンA
効果：
肌のターンオーバーを促し、
乾燥肌やニキビやシミ・シワ等を予防するんで、
肌荒れ改善に、バッチリ役立つ栄養素。
含まれる食べ物：
レバー、あんきも、うなぎ、ほたるいか、鮎、
ぎんだら、あなご、しそ、モロヘイヤ、ニンジン
ハツ、すじこ、卵、ほうれん草、明日葉、春菊 など
ビタミンB2
効果：
皮脂の過剰分泌を抑え、ニキビや肌荒れを防いだり改善するので
「美容のビタミン」とも呼ばれます(・∀・)
水溶性で、尿や汗と一緒に排出しやすく不足しがちなので、
特に毎日摂取したいところ。
含まれる食べ物：
レバー、キャビア、ハツ、いかなご、うなぎ、
卵、かも、粒うに、すじこ、たらこ、
魚肉ソーセージ、ずわいがいに、納豆 など
ビタミンB6
効果：
皮膚の炎症等を抑え、
免疫力をアップさせて健康な肌を維持します！
「皮膚のビタミン」とも呼ばれる程、
皮膚には大切な栄養素ですね(*^_^*)
含まれる食べ物：
にんにく、まぐろ、レバー、かつお、いわし、
鮭、さんま、あじ、さば、
鶏ひき肉、胸肉、ささみ、かも など
ビタミンC
効果：
過剰な皮脂を抑え、また皮膚の炎症も抑える効果があり
肌荒れ・ニキビ跡の改善や、シミ・ソバカスも防ぎます！
含まれる食べ物：
ピーマン(特に赤・黄)、ゆず、アセロラジュース、パセリ、キャベツ、
レモン、ケール、ゴーヤ、めんたいこ、ブロッコリー、カリフラワー、
柿、キウイ、モロヘイヤ、イチゴ、レモン、パパイヤ、みかん など
とまあ、代表的なところは
こんな感じですね(*^_^*)
他の栄養素もそうですが
特に、肌荒れ改善の為には
「ビタミン類をしっかり摂る」のが、大事になってきます！
ただまあ、
毎日、食事からこれらの栄養を完璧に摂るのって
料理も毎日ちゃんとしなくちゃだし、かなり大変ですよね（´-`）
なんで、楽で確実に、これらの栄養を摂るなら
「サプリで摂る！」ってのも、おすすめですね！(・∀・)
僕も色んな種類飲んでますが
やっぱり、飲むのと飲まないのではかなり違ってきますよ！
と、いう感じで
「肌荒れの原因や、改善方法」に関して
一挙に紹介してきました！(*ﾟ▽ﾟ*)
疑問は解決できましたか？？
まあ、肌荒れってホントうっとおしいヤツですが
もうーこの記事を読んだあなたは
「肌荒れ改善の神様」等と呼ばれ、地元の神輿で担ぎ上げられる程に、
肌荒れ退治のスペシャリストになってます！(・∀・)
なんで、この記事を参考に
厄介な肌荒れのヤツをしっかり退治して、
ピカピカの美肌を、取り戻していきましょう！(*ﾟ▽ﾟ*)
