野菜不足を解消できるサプリ、どれがいいの？？
って、迷ってませんか？(*^_^*)
偏食だったり、生活が不規則だったり、一人暮らしだったりすると
もはや、鼻水飛び出す程の勢いで深刻化してくる事
といえば、野菜不足ですね！
もう、コンビ二の弁当やカップラーメン・ファーストフードなど
サクッと食えてジャンクな食事には、
もうとんでもない勢いで、誘惑されまくりですよね（´-`）
まあ、かくいう僕も
仕事で生活が不規則だったりとか、元から偏食なせいもあり
「歩く野菜不足」と、町内で恐れられる程に、
肉やジャンクフードなど、不健康なモンが好きなわけです！
もう、そろそろ吉野家とか松屋あたりから
VIP席的な、両脇に美女がいてウハウハ感満載の席に通されるんじゃないか？
ってくらいの、通いぶりですからね！
そんな、「栄養の偏りを何とかしたい！」と、いった時に登場するのが
野菜不足を解消するサプリですね！(*^_^*)
他にも、青汁とか色々ありますが
野菜嫌いな人は味が苦手だったり、作るまでのひと手間が面倒だったり、
デメリットもあるわけですね(・∀・)
ですが、サプリなら
サクッと飲めて野菜不足を解消できるんで
一番、手軽なわけですね！
まあ僕も、野菜不足を解消するサプリは経験者ですが、
手軽さとか考えたら、やはりサプリは最強ですね！
外にも持ち歩けてサクッと飲めるんで
仕事が忙しい人にも助かります(・∀・)
って事で、今回！
そんな、近所の八百屋の前を通ると
光の速さで、店長が怒涛の売り込みをかけてくる程に、
野菜不足な僕が！
野菜不足解消のサプリランキングとして
超人気な物や、個人的におすすめな物を、ガッツリ紹介していきます！
んで、その前に！
野菜不足解消サプリを、より効果的にする為に
まず、超簡単な基本知識は知っといたほうがいんですね(・∀・)
これを知ってるのと知らないのとでは、効果が全然違ってきます。
なんで、まずはここから抑えて
街中で、大根や人参と間違えられて頭からかぶりつかれる程に
野菜感溢れまくりの人間になっていきましょう！
尚、青汁のおすすめが知りたい！って人は
以前書いた「青汁のおすすめランキング」の記事も、併せてどうぞ(*^_^*)
野菜不足解消の為の基本知識
では、野菜不足解消のサプリランキングにいく前に！
まずは、超簡単な基本知識から
知っていきましょう(・∀・)
何も難しい事はないんで、
サクッと見ていきましょう！(*^_^*)
これ、1日に必要な野菜の摂取量ってのが
目安としてあるんですね(・∀・)
んで、結論からズバリ言うと
1日に350グラムの野菜摂取が理想ですね！！
ちなみに
「緑黄色野菜120グラム、その他の野菜(淡色野菜)230グラム」
って内訳です。
とはいえまあ、
350グラムって言ってもピンとこない感じもありますよねw
なんで、どんくらいか！？って例えを言うと
350グラムの野菜の例
ほうれん草：3株
ニンジン：半分
トマト：半分
キャベツ：大きい葉を1枚
もやし：少量パック半分
って感じなんで、特に無理な量ではないものの
1人暮らしとかで、仕事が忙しい人だと
毎日これを料理とかして作るのは、結構きついですよねw
ちなみに、日本人の野菜の平均摂取量は290グラムです。
20代や30代とかだと、さらに圧倒的に足りてない感じ。
んで、
「じゃあ、野菜不足解消のサプリで
野菜の栄養分を全てまかなえるか！？」
って事で言うと、これは無理なんですね（´-`）
やはり、
一番ベストなのは、食事から野菜を摂取する事で
栄養の吸収率とかも、食事とサプリじゃ違ってくるんですね。
もちろん、サプリは野菜不足解消に効果があり
飲むのと飲まないのじゃ全然違うんで、それはおすすめです(・∀・)
でも、「あくまで補助食品」って意識は大事。
なるべく食事で野菜を増やす
ってのも、同時に意識していきましょう(*^_^*)
野菜不足になると、当然色んな害がありますが
代表的なところで、どんなんがあるか！？って言うと↓↓
肌荒れ
これは代表的なところですね！
特に、細胞に関わる成分のビタミンB2が不足すると
肌荒れが起こりやすいです（´-`）
ストレス
ビタミンが不足すると、ストレスを感じやすくなります。
これにより、不眠、食欲不振、頭痛、腹痛、吐き気など
様々な害にもつながりますよね。
動脈硬化
これは、文字通り
「動脈」って血管が硬くなる事ですね。
それにより腫瘍ができたり等で
血管がつまったり、もろくなったりします。
脳梗塞や心筋梗塞なんかの病気にもかかりやすくなり、
かなり危険！
高血圧
塩分を摂りすぎると高血圧になりますが
この、塩分を体外に排出する成分が、
「カリウム」って成分なんですね。
んで、野菜不足になると
この「カリウム」が足りなくなります！
結果、高血圧につながるわけですね（´-`）
便秘
食物繊維が多く含まれる野菜が不足すると
便秘の症状も、出やすくなります！
野菜不足解消のサプリランキング
では、本題の「野菜不足解消のサプリランキング」
にいきましょう！
ちなみに、めっちゃ迷ったんで
この「野菜不足解消のサプリランキング」では、
同率1位が、3つあります！w
まあ、超人気だったり、個人的なおすすめサプリを
ズバッ！と紹介するんで
是非、参考にしてみて下さい(・∀・)
1日の分量：5粒 (1袋で150粒/30日分)
値段：6980円(税込)
このベジミックスビューティは、
108種類もの野菜・果物の栄養素をとる事ができる
かなり人気の、野菜不足解消のサプリですね(・∀・)
野菜や果物のビタミン・ミネラル成分に加え
乳酸菌などの善玉菌も摂取できます。
んで、あと大きな特徴としては
体質的に痩せやすくなる、ダイエット効果があるサプリなんですね！
代謝アップや、便秘の解消に優れているんで
こういった美容効果にも定評があります(*^_^*)
ただ当然、「飲んだら一気にやせる！」
とかの、超絶な効果ではないです（´-`）
むくみが治まったり、代謝がよくなったりなど
「やせる体質づくりを助ける」くらいの感じですね。
野菜不足の解消もできて、ダイエット効果も期待できるんで
体型が気になってる人なんかには、まさに最適(・∀・)
ただ、いかんせん値段が高いのがネックw
ダイエット効果も得れらる、野菜不足解消のサプリがいい！
って人には最適ですね(・∀・)
特に女性など、野菜の栄養だけでなく
美容効果も期待する人にはピッタリです！
1日の分量：3粒 (1袋で93粒/31日分)
値段：4104円 (税込)
このベジーデル酵素粒は
106種類の栄養素が入ってる！っていう
これまた、ダイエット効果もある野菜不足解消のサプリです(・∀・)
このランキングで5位の、ベジミックスビューティと
近い効果ですが、この「ベジーデル酵素粒」の特徴は
その名の通り、酵素がふんだんに含まれてるって事！
人間の体は、
消化するのにも、呼吸するのにも
酵素が必要不可欠なんですね(・∀・)
んで、この酵素量が足りないと
体調面でのバランスが崩れてきて
肌への影響など、見た目にも現れてきます。
さらに、普段食べるビタミンとかの栄養素も、
酵素がきちんと働く事で、
はじめて、栄養成分として効果を発揮するんですね！
なんで、代謝アップや肌の調子の改善など
体の基本機能にとって、マストな成分が酵素です！
んで、このベジーデル酵素粒は
そんな酵素を、体内にガッツリ取り込めるんで
便秘解消や代謝アップなど、
やせる体の仕組みづくりには、超有効なサプリ(*ﾟ▽ﾟ*)
朝の目覚めの改善や、肌荒れ改善などの効果も感じられますね。
値段が、ベジミックスビューティより安くて
始めやすいってのもナイス！
基本的に、やはり女性には特におすすめですね！
ダイエット、美肌、便秘解消など、
美容効果のある野菜不足解消のサプリです。
コスパもまあまあで、
高すぎない物がいい！って人にもドンピシャ！
1日の量：10～30粒 (1袋で300粒/1日10粒で30日分)
値段：3240円 (税込)
この「元気な青汁」は、文字通り粒タイプの青汁です！
ちなみに同商品で、普通に飲むタイプの青汁もありますが
野菜不足解消のサプリとしては、粒タイプが便利で最適(・∀・)
特徴としては、
国産ケール100％って事ですね！
ケール以外の原料とか、
添加物とかは一切使われてないのがポイント(*ﾟ▽ﾟ*)
ケールは、青汁に使われる
最もメジャーな野菜です(・∀・)
βカロチンをはじめ、
ビタミン、ミネラル、カルシウム、食物繊維などが
抜群に豊富に含まれてます！
「野菜の王様」と呼ばれる程に、
栄養価が高い野菜ですね！
んで、この粒タイプの「元気な青汁」ですが、
ケールっていうと、液体だとかなり飲みづらい事も多いんですね。
ですが、匂いとかクセって点では、粒タイプだけあって
まず感じないですね(*^_^*)
成分としても添加物なしのケール100％って事で
野菜不足解消のサプリとしては、かなり栄養価が豊富！
便秘なんかにも、相当効果的ですよ(・∀・)
コスパも良く、栄養価も高いバランス型なんで
野菜不足解消のサプリでいいのないかな！？
って思ってる人には、誰にでもおすすめできます(*^_^*)
特に、便秘に悩む人にもおすすめ！
1日の量：4粒 (1袋で120粒/1日4粒で30日分)
値段：1360円 (税込)
野菜不足解消のサプリランキングで、2位は
「野菜と酵素」ですね！(・∀・)
これは、
このランキングの、野菜不足解消のサプリと比べても
リーズナブルで、
「人気・コスパも中々ナイス！」って感じのヤツですね(*^_^*)
まず、この「野菜と酵素」は
小林製薬が作ってるサプリなんですね(*^_^*)
んで、一番でかいところとしては
野菜による栄養補給はもちろん、
その名の通り
「酵素」が配合って事が、特徴的！(・∀・)
とはいえ、
「じゃあ、この酵素の効果って
どんなモンなのか！？」って事で言うと↓↓
これ、酵素ってのは、主に2種類あり
「消化酵素」と「代謝酵素」って言って
体にとっては、必要な要素なんですね(・∀・)
どんなモンかって言うと↓↓
消化酵素
その名の通り、消化を助ける酵素ですね(*^_^*)
栄養素の分解・吸収を助けます！
それによって体内に
栄養を、きちんと行き渡らせる役割ですね(・∀・)
基本的に、食事をお腹いっぱい食べたりすると
かなりがっつり消費されちゃいます。。
なんで
これは、積極的に摂取していきたいところ（´-`）
代謝酵素
この代謝酵素は、これまたそのまんまですが
体の代謝を促進するのに、必要な酵素ですね！
これが不足すると、
便秘や、肌のターンオーバー減少からの老化など
を引き起こすんで、
これまた、しっかり摂取しときたい奴です(^^ゞ
まあ、そんな感じで
体に必要なのが、この「酵素」なんですね。
当然、不足すれば
色んな病気の原因にもなっちゃいます(^^ゞ
んであと、この野菜と酵素の特徴は
下記の種類の野菜が、ゴソっと詰め込まれてるんですね↓
セロリ・ケール・大麦若葉・ほうれん草・モロヘイヤ
パセリ・キャベツ・赤キャベツ・かぼちゃ・ブロッコリー
人参・生姜・にんにく・ウコン・トマト・紫芋
野菜不足の人には、目ん玉飛び出す程の栄養素ですね！(*ﾟ▽ﾟ*)
さらにこれらを、発酵熟成させる事で
「上記の野菜の栄養分を、さらに高めてる！」
って感じで、栄養素がギュギュっ！と入ってます(・∀・)
さらに、「酵素」の元となる物としては↓↓
大麦・あわ・うるち米・ひえ・きび
タカキビ・紫黒米
と、これまた豊富に含まれてるんでsが
これを、また発酵熟成させる事で
「これらの酵素の栄養分も、さらに高めてる！」
って事で、
これまた、栄養素がモリッと詰め込まれまれてます(*ﾟ▽ﾟ*)
なんで、
野菜の栄養分 + 酵素の栄養分
って感じで、詰め込まれたサプリなわけですね！
ただまあ、
これはメーカーの説明でもあるんで、
少し良く言ってる面もあるかもですが(^^ゞ
総合的には、
「野菜の栄養素だけじゃなく、酵素もゲットできる！」
って事を求める人に、おすすめ(*ﾟ▽ﾟ*)
ただ、個人的には、
このサプリよりも、ランキング1位の物の方が
総合的におすすめではあります(^^ゞ
あと、値段は1360円って事で
中々リーズナブルなんで
コスパとしては、まあナイスですね(*^_^*)
1日の量：3～9粒 (1袋で90粒/1日3粒で30日分)
※最初は多めに飲むのが、効果を実感しやすい
値段：980円(1袋) or 1960円(2袋) (税込・定期初回)
野菜不足解消のサプリランキングで、1位は！
「ステラの贅沢青汁サプリ」ですね(*ﾟ▽ﾟ*)
ちなみに、今回は同率1位が3つありますが
このサプリが、効果的にもコスパ的にも
一番万人受けする、おすすめサプリですね(*^_^*)
んでこれ、名前の通りなんですが、
この「ステラの贅沢青汁サプリ」も
青汁の粒タイプのものなんですね！
ちなみに、成分として
「国産クロレラ、ケール、長命草」で
クロレラの割合が多いサプリですが
これだけの豊富な栄養素は、中々ないしかなり魅力！(*^_^*)
成分解説
クロレラ
⇒淡水産の緑藻類のひとつの事で
タンパク質やアミノ酸など、豊富な栄養素が含まれてます！
ケール
⇒このランキング3位の
「トウ・キユーピー 元気な青汁 粒タイプ」
を参照して下さい。
長命草
⇒長寿で知られる、沖縄原産の植物。
「1株食べると1日長生きする」と言われる程で
ポリフェノールの含有量なんかは、ゴーヤの7倍の威力！
って感じで、栄養価としては高く
野菜不足解消のサプリとしては、かなり高得点なヤツです！
んで、このサプリの、これまたおすすめな点としては
「賦形剤」を使ってない！って事ですね(*^_^*)
普通のサプリは、作る時に「賦形剤」を使うんですが
このサプリでは使ってない分、
栄養がダイレクトに体に入ってくるんですね。
なんでその分、体への
栄養の吸収量や吸収率が、段違いになってきます！(*ﾟ▽ﾟ*)
まあ、やっぱ口に入る物なんで
極力、余分な添加物は含まない方が安心でもありますよね(*^_^*)
あとは、
ほんの少し、青汁の香り・風味はしますが
液体のとは比べ物にならないくらい、気にならないです。
なんで、
「ほんの少しでも青汁の味や香りがするのが、絶対耐えられない！」
って人以外は、
個人的には普通はまず問題ない範囲と思いますよ(*^_^*)
値段も、
初回は、980円(1袋)か、1960円(2袋)なんで、
効果を考えたら、最強クラスのコスパですね。
まあ、「いきなり定期だとちょっとなー」って感じでも
合わなければ、いつでも解約できるんで、
定期購入の方が、値段が断然に得になってくるんで、おすすめ(*ﾟ▽ﾟ*)
さらに言うと、合わなかった場合は
開封済みでも返金保証があるんで、まず損をする事はないですね。
まあこの会社としては、
やっぱそれ程に、このサプリに自信があるって事ですかね(*^_^*)
野菜不足を解消するには、バッチリなサプリで
効果としては申し分ないんで
このランキングの中でも、
まず文句なく抜群におすすめできる、万能なヤツですね(*^_^*)
まあ、今回は良いサプリが多く1位が3つありますが、
迷ったらこのサプリを選ぶのが無難で、おすすめです。
って事で、効果もコスパも抜群なこのサプリですが
「ステラの贅沢青汁サプリ、気になるわ！」
ってあなたの為に、すぐ見れる様に
下記に、公式の販売サイトを紹介しておきますね↓↓(*^_^*)
1日の量：10～30粒 (1袋で900粒/1日30粒で30日分)
※初めての時は、5～10粒程からの方が良い。
値段：3240円 (税込)
さらに、同率の1位として、
「高鉄高亜鉛クロレラ」です！(*ﾟ▽ﾟ*)
ちなみに、この後にもう一つ同率があります(^^ゞ
これは、「やわた」って有名健康食品メーカーのサプリなんですが
ぶっちぎにおすすめな特徴があります！
それは、
ビタミンやミネラル等、緑黄色野菜の成分は当然として
それに加え、鉄分や亜鉛がめっちゃ豊富に含まれてる！
って事ですね(*^_^*)
具体的に言うと、
鉄分は、ほうれん草の170倍
亜鉛は、牡蠣の26倍
の栄養価が詰まってるっていう、すげー効能なサプリ(*ﾟ▽ﾟ*)
鉄分不足
⇒貧血、免疫機能・運動機能・認知機能の低下など
特に女性が陥りやすい事ですね！
亜鉛不足
⇒子供の成長阻害・皮膚炎や肌荒れ・脱毛症など
男女ともに、かなり深刻な症状！
ただ、鉄分も亜鉛も過剰摂取は逆に良くないので
容量は必ず守りましょう！
んで、この亜鉛や鉄分に
このサプリの「クロレラ」が合わさる事で、
さらに効果を発揮します(*^_^*)
クロレラは、上述の通りタンパク質やアミノ酸が豊富で
コレステロール値の低下、高血圧を改善、血糖値を下げる
とかの効果がありますね(*ﾟ▽ﾟ*)
んで、当然
野菜不足解消のサプリとして、
緑黄色野菜の栄養分もしっかりとれます！
なんで、野菜の成分だけじゃなく鉄分や亜鉛も一緒に摂取したい！
って人には、最強のサプリですね(*^_^*)
しかも、コスパ的にも
それだけの栄養素が入ってるんで、めっちゃいいです。
が！
欠点としては、
1日の摂取量が30粒目安と、多い事ですね（´-`）
まあとはいえ、そこまで飲まなくても良かったり
その人の状態によって違います。
人によって「もっと少なめでちょうどいい！」
って人も普通にいますからね(・∀・)
ひとつの目安として、って感じですね！
んで、この高鉄高亜鉛クロレラですが
「野菜不足解消サプリとして、興味あるけど、どこで売ってるんじゃ！？」
ってあなたの為に、これまた下記に紹介しておきます↓↓(・∀・)
1日の量：1包 (30日分)
値段：2160円 (税込・定期初回)
野菜不足解消のサプリランキングで、同率の1位は
「黒糖抹茶青汁寒天ジュレ」ですね！(・∀・)
これは、
このランキングの、野菜不足解消のサプリと比べて
味もおいしく、値段も安めなんで、
かなりおすすめのヤツですね！
まず、この「黒糖抹茶青汁寒天ジュレ」は
その名前の通り、
サプリっていうよりも、
ゼリー状の「ジュレ」なんですね(・∀・)
まあ、そう言うと
「野菜サプリのランキングって言ったろうが！このヒヨコハゲが！」
と思うかもですが、
これはぶっちりぎりに飲み(食べ)やすく、効果もおすすめなんで、
今回ランクインしました(*^_^*)
で、これは青汁のジュレなんで、
栄養成分は満載なんですが、まあ一般的に青汁って言うと、
味も飲みづらい事が多いし、
粉末を溶かすのも面倒だし、
って感じで、やっぱり敬遠しがちですよね。。
そこが、この場合は液体やサプリでもなく
ジュレなんで
「袋を切って、即食べられる！」
って感じで、めっちゃ手軽なのが特徴的(*^_^*)
実際、今僕もこれは食べてますが
忙しい朝とかでも、数秒でパクッとかじって飲みこめるんで
サプリを飲むのと変わらない手軽さで、
しかも味わっても食べられるってのも、ナイスなポイント！
むしろ、
水で流し込む必要がないし
粒を手にとって、数を数えたりする手間がない分、
他の野菜サプリよりも楽かも、って感じですね(・∀・)
で、味としては
ほんのり抹茶の香り・風味と
黒糖の風味が相まって、
「控えめな程度の甘さ」があるゼリーって感じですね。
個人的には、普通に美味しくて
「抹茶の和菓子」的なイメージ(・∀・)
「サプリを水で飲み込むのとか、粒を手にとって数えるのが面倒」
とか
「味わう楽しみも、欲しいかも」
って感じの場合、
これはテッパンでおすすめ(*^_^*)
あと、個人的におすすめな食べ方を言うと
「冷蔵庫で冷やしておく」と、
サッパリして、さらにおいしいのでおすすめ！
特に、暑い季節なんかは
バッチリ冷やして、デザート感覚で食べてますね(・∀・)
んで、肝心の栄養成分に関しては
下記の様な感じで、
ドカ！っと、かなりの量が詰め込まれてます↓↓
クマイザサ (健康食品としても有名な笹)
・食物繊維 ⇒ サツマイモの約29倍、レタスの約60倍
・カロテン ⇒ かぼちゃの約17倍
・カルシウム ⇒ 牛乳の約2倍
・鉄分 ⇒ ほうれん草の約10倍
・ビタミンE ⇒ 大豆の約9倍
・マグネシウム ⇒ 牛乳の約7倍
40種類の植物エキス
(明日葉・アスパラ・インゲン・かぼちゃ・
昆布・トマト・にんじん・ネギ・白菜・
ほうれん草・サツマイモ・大根・レモン、などなど)
⇒発酵・熟成させて、これらの栄養価を20倍に濃縮
乳酸菌
⇒悪玉菌を抑え、便秘解消に効果的。体の抵抗力もアップ。
オリゴ糖
⇒ビフィズス菌を活性化させて、便秘解消に効果的。
寒天
⇒善玉菌を増やす効果。便秘解消。
ヒアルロン酸
⇒肌の潤いを保って美容に効果的。
黒糖
⇒現代人に不足しがちなカリウムを豊富に含む。
ココナッツシュガー
⇒カルシウム・カリウムを豊富に含む。
とまあ、こんだけの成分が、
ドカ！っと、含まれてるわけですね(・∀・)
まあ、いろんな40種類の野菜の成分が詰め込まれた
植物エキスに関しては
「それをさらに、熟成発酵して
約20倍の栄養価になってる！」
って事で、栄養価としてはめっちゃ高くなってるのも特徴的。
栄養効果も高いのはもちろん、
特に食物繊維も豊富なんで
「野菜不足でサプリから摂取したい人」はもちろん、
「便秘に悩んでる人」とかにも、
バッチリと、おすすめになってきますね(*^_^*)
あと、この野菜サプリ、というか青汁ジュレ自体には
正直、特に注意点ってのはないんですが
これは定期購入なんですね。
ただ、やめたい時にいつでもやめられるんで、
値段もリーズナブルでまず損しないのは、
嬉しいポイント(*^_^*)
あと、味に関しては
個人的な合う合わない、
ってのは、やっぱり多少はあるとは思いますが、
僕も含めて評判は良いですね(・∀・)
まあ、そんな感じで、サプリ以外でも
「野菜の栄養摂取や、便秘解消にナイスな
この黒糖抹茶青汁ジュレが気になるぜ！」
ってあなたの為に、
これまた、下記に公式サイトを紹介しておきますね↓↓(*^_^*)
って感じで、
野菜不足解消のサプリに関して
超おすすめや人気なサプリを、ランキング形式で紹介してきました！
これにしよう！ってサプリは見つかりましたか？
この記事を参考にすれば、あなたも
「野菜不足って何？新しい芸人の名前？」
と、超健康体になる事間違いなし！(・∀・)
上記で紹介した様なサプリをうまく活用して
野菜不足な生活を、ぶっとばしていきましょう！
