顔のむくみ、どうにかならないかなー？？
なんて、悩んでませんか？ヽ(；▽；)ノ
いやー、やっぱ特に女性が多いですが
実は男性でも、結構悩んでる人も多い
この、「顔のむくみ！」
特にひどい時期なんか
ふと朝起きて、鏡を見ると
「あれ？自分の顔って、いつパンパンの風船とすげ替えたんだっけ？」
と、勘違いする事も
日常茶飯事になってきますよね！
まあ僕の場合も
元々、限界まで育てあげたカボチャみたいな顔してるくせに
大酒は飲むし、
立ち仕事はあるし、
段々ひよこハゲになってきたし、
まさに
顔がむくむ事を、しまくっている生活だったんですね！
なんでもう、
いつ、実写版のアンパンマンにスカウトされても
全くおかしくない状況だったわけです。
そんな中、
「ジャムおじさんに強制連行されるのは、いやだ！」
と、一念発起し
むくみに良いマッサージやら、食生活やら試してみたんですね！
その結果、
今では、むくみもかなり治り
なんとか人並みの顔になってます(*ﾟ▽ﾟ*)
そんなわけで今回！
「むくみ解消法がわからないまま終わる？そんなのは嫌だ！」
と、僕と同じくむくみに悩みまくり、
ジャムおじさんの影に怯えている、あなたの為に！
むくみの解消法として、マッサージや予防のおすすめを
バンバン紹介していきます！(*ﾟ▽ﾟ*)
尚、マッサージは顔に関してですが
予防法とかは、足なんかにも同じ事なんで
是非、そっちも参考にしてみて下さい(*^_^*)
ただ、その前に！
「とはいえ、むくみなんて、放っときゃ治るんじゃないの？」
って感じも、
ちょっと思ったりしませんかね？(^^ゞ
僕も、一時期そう思ってましたw
しかし！
顔のむくみを放置しとくと
これは、ガチでやばい事になるんですねヽ(；▽；)ノ
なんでまず、
「もし、今の顔のむくみを放置したら、一体どうなるのか？」
って事なんかも、しっかり知って
正しい知識を知りつつ、むくみのヤツを撃退していきましょう！
あと、もし
「むくみ解消のサプリを、特に知りたい！」って場合は
別記事の、「むくみ解消サプリランキング」
の方も、併せてチェックしてみて下さい(*^_^*)
むくみを放置するとどうなる？
では、少し前述した
「もし、むくみを放置したら、一体どうなるのか！？」
って事に関してですね(^^ゞ
まあこれ、まず言うと
「むくんでる」って時点で
実際よりも太って見える
目が小さく見える
っていう
女性は、特に気にしそうなコンボを食らいますよね( ;∀;)
んで、このむくみをさらに放置しちゃうと
ズバリ、下記の様な事の原因になっちゃう事もあります↓↓
顔のたるみ
ほうれい線が濃くなる
頬やまぶたが下がってくる
まあ要は、
むくみを放置しとくと、美容的にホント危険なんですねヽ(；▽；)ノ
なんで、むくみに関しては
意識的に対策していくのが、
ハンパじゃない勢いで大事になってきますね！
顔のむくみ解消法
では、ここから本格的に
顔のむくみの解消法に関して
ドンドコ説明していきますね(*^_^*)
マッサージ方法やら生活習慣やら
即効性もある様な、超絶大事な内容なんで
是非、ガッツリチェックしてみて下さい！
マッサージ
まず、このマッサージ方法は
顔のマッサージをはじめ
アンチエイジングの色んなメソッドを教えている
「美エイジレス塾」主催の、
「NANA」さん監修のマッサージ法です。
年齢：50代
アメブロのトップブロガーでもあるんで
結構、知ってる人もいますかね？(*^_^*)
ちなみに、NANAさんの年齢は50代ですが
写真で見ても、
ハンパじゃないアンチエイジングぶりですよねw
個人的には、20歳くらい若い印象に見えます。
なんで、ここからは
NANAさんご本人紹介のマッサージ方法に関して
是非、ガッツリ参考にしてみて下さい！(*^_^*)
最初の準備
マッサージする部分に、クリームを塗りましょう！
まず、指の滑りをよくするために
お手持ちのクリームを、
マッサージ部分に塗っておきます(*^▽^*)
ちなみにこれは、
油分の多いマッサージ用クリームでなく、
普段お使いの、基礎化粧品を使いましょう。
※男性で特に持っていない場合、
保湿のクリーム等を使いましょう(*^_^*)
クリームを塗る部分
耳の付け根から、首筋まで
鎖骨部分とそのまわり
※最初は、慣れるまで「鏡」を見ながら
指の通るコースを確認しながら、行うことがおすすめです！
これ、なにげに最初から大事なポイントですが
「耳まわり」や「首筋」が硬くなって、コリ・滞りがあると、
むくみの原因にもなってくるんですねヽ(；▽；)ノ
なんで、ここは
一番よくほぐしておきたいポイント！
指2～3本の腹を、
耳の付け根の上部分に押し付けます。（上イラストの矢印の始まり部分）
そのまま、指をしっかり押しつけたまま
下へと動かして
耳たぶの付け根を通過して、首筋まで流しましょう！
（鎖骨にぶつかる所まで、
赤い矢印の部分を、上から下へと何回か流す。）
指で流すスピードは早めずに、
できるだけゆっくりと、
しっかり押し流すように
上から下へと、何回かマッサージします。
（数回～20回くらいが目安です。）
これ、滞りやコリのある人は
マッサージ箇所を押すと、
ちょっと痛みを感じる場合もあるんですね(^^ゞ
ただ、きちんとじっくりほぐしていけば、
痛みは軽減されていきます。
なんでまあ、痛くなくなるのが目安ですが
無理のない範囲で行いましょう(*^_^*)
ちなみに、
マッサージする指は、指の腹以外にも、
「人さし指」 や 「親指 を折り曲げた“関節の角”」 を使うと
さらに強力で、効果が高まります。
指の通るコースは、耳の付け根ギリギリの所です。
顔の方には、指が入って来ないように注意しましょう。
もみ上げより、耳寄りの位置ですね！
（上のイラストの赤い線の部分で位置を確認してくださいね。）
鎖骨の上下をよくほぐして
顔と全身の巡りをよくすることで、
顔も、むくみにくくなります(*^_^*)
なので次は、鎖骨の上下のマッサージにいきましょう！
鎖骨部分は、
「親指を折り曲げた、第一関節の角」
で、指圧するように行いましょう！
（右の鎖骨は左手で、
左の鎖骨は右手で行うと、マッサージしやすいですよ。）
ではまず、
鎖骨の上（上イラストの赤い矢印部分）からスタートですね。
鎖骨のくぼみ部分に、
「親指を折り曲げた第一関節の角」を
上から、差し込むように当てます！
そのまま少し指圧する感覚で
押しつけながら、ゆっくり左右に動かします。
（往復で、数回～20回まで）
鎖骨部分は、かなり痛がる人が多いので
無理のない範囲で、力加減を調節してください(^^ゞ
私も、以前はもの凄く痛かったのですが、
今はとても気持ち良い部分になりました(*^_^*)
で、反対側の鎖骨の上も、同じように行いましょう。
その他にも、
下記のイラストみたいに
鎖骨の窪みに、指を引っかけて指圧するのも良いですね！
さて、そしたら次に、
鎖骨の下（上イラストの青い矢印部分）
の部分にいってみましょう！
「鎖骨の、出っ張りの下側」に、
親指を折り曲げた第一関節の角を当てます。
鎖骨の下側に沿って、押しつけながら左右にゆっくりと動かします。
（鎖骨の骨の端から端まで往復し、数回～20回まで）
ここの部分もコリがほぐれて
とても気持ち良い部分ですね(*^_^*)
痛い場合は、無理のない力加減で行ってください。
マッサージ回数は、
その時にできる範囲で大丈夫ですよ(・∀・)
時間がない時は、2～3回ずつ行ったり、
逆に余裕がある時は、
しっかり長めに流しましょう！
（やりすぎにも注意してください。）
①～③のマッサージを行ったあとに、
身体がポカポカしてきたら、
巡りが良くなった証拠です(*ﾟ▽ﾟ*)
ちなみに、タイミングとしては
朝おきて顔がむくんでいる時や、メイク前
入浴時や、夜寝る前に基礎化粧品を塗る時
仕事や家事の合間
などの、気がついた時でOKなんで
ぜひ、取り入れてみてください。
このマッサージを、しっかり繰り返す事によって
50代の私も、
「むくみにくい顔」を手に入れて
スッキリ顔をキープしています(・∀・)
食事
さて、前の章で
NANAさんのむくみ解消マッサージ法を紹介してきましたが
続けられそうですか？(*^_^*)
ここからは、普段の生活の中で
むくみにとっても、
めっちゃ重要になってくる「食事」に関してですね！
これ、マッサージとかをめっちゃ頑張っても
この食生活が悪いと
やっぱり、効果も半減しちゃうんですね(^^ゞ
なんで、
「むくみに、悪い食べ物」
と
「むくみに、良い食べ物」
の両方を知って、
バッチリ対策していきましょう(*^_^*)
まず、むくみにとって
悪影響な物から挙げていくと
これはもう、有名ですよね(^^ゞ
お酒を飲むと、体がアルコールを薄める為に、
水分を多く溜めていくんですね。
水分が溜まるって事は、
その結果、やっぱむくみにつながります！
塩分の取りすぎも、むくみの原因になります。
これも、実はアルコールとかぶりますが
「塩の成分を抑えよう！」と、体内で水分が多く溜まるんで
結果、これまたむくんじまいます( ;∀;)
まあ、しょっぱい物全般ですが
例えば
ラーメン・味噌汁などの汁物、梅干し、なんかは特に注意ですね！
脂質は、結構イメージつきやすいかもですが
コレステロールが増える事で、血の巡りも悪くなるんで
これまた、むくみのヤツが勢いづいてきます。。
多量の水分を一気に取る事は、今までの流れからくると
もはや言うまでもなく、むくみに繋がりますよね(^^ゞ
特に寝る前だと、なおさらではあります。
ただ、大量に飲まなければ
むしろ睡眠中の水分不足対策にもなるんで、逆に体には良いんですね！
なんで、せいぜいコップ1杯かそれ以下程度の
「控えめ～普通くらいの量」であれば、
個人的にも、特に問題は感じてませんよ(*^_^*)
で、今度は逆に
「むくみに良い食べ物って、どんなもんがあんのか！？」
って事に関してですね(*ﾟ▽ﾟ*)
下記に、ズラッと書いていくんでチェックしていきましょう！
まず、「塩分がむくみに良くない！」
ってのは前述しましたが、
このカリウムは、
その「塩分」を排出してくれる作用があるんですね(*^_^*)
なんでまず、この「カリウム」は
特に意識して摂取するのはおすすめ！
含まれる食品
・大豆・あずき・えんどう豆・納豆・いんげん豆、等の豆類
・ピスタチオ・落花生・アーモンド、等のナッツ類
・煮干し・するめ・かつお節・干しえび・いわし、等の魚介類
・昆布・わかめ・ひじき・あおさ、等の海藻類
・アボカド・バナナ・スイカ・キウイ・干しぶどう・干し柿・プルーン・メロン、等の果物
このサポニンに関しては
どっかの地方都市の、ゆるキャラみたいな名前してますが
顔のむくみを解消するにも、かなり有効なヤツ！
ってのも、
「利尿作用」をはじめ、「コレステロール値を下げる」
とかの作用があるんですね(*ﾟ▽ﾟ*)
なんで、むくみをぶっ飛ばしていくのに、
ダイレクトに活躍してくれます(*^_^*)
含まれる食品
大豆・伝七人参・高麗人参・ごぼう・小豆・枝豆、
スイカ・きゅうり・かぼちゃ・オリーブ、など
このビタミンB1とB6は、
まず、血液をサラサラにする効果があります(・∀・)
なんで、
血流が悪くなる事が原因の、むくみなんかにも有効！
さらに、ビタミンB6に関しては
ホルモンのバランスを整えて、
女性の生理によっての「むくみ」
なんかも、防いでくれるんですね(*^_^*)
なんで、健康のためにも
これは是非ゲットしていきたい栄養素！
含まれる食品
ビタミンB1
豚肉・たらこ・すじこ・いくら・うなぎ・牛肉・
青のり・昆布・焼き海苔・大豆・小豆、など
ビタミンB6
明日葉・にんにく・マグロ・カツオ・イワシ・サケ
鶏肉・豚肉・レバー・焼きのり・青のり、など
このポリフェノールも、
血液をサラサラにする効果があるんで、むくみ解消に役立ちます！
さらに、体の酸化を防止する
「高酸化作用」なんかもあるんで
健康面でも、積極的に摂っていきたいところ(・∀・)
含まれる食品
ぶどう・ブルーベリー・イチゴ・プルーン、
赤ワイン・緑茶・コーヒー・チョコ、
大豆・ウコン・ゴマ など
と、こんな感じですね！
ただ、これだけの色んな栄養素を
食事から摂取するのは結構めんどうだぜ！ヽ(；▽；)ノ
って感じも、ちょっとありますよね(^^ゞ
そんな場合は、僕もそうなんですが
「手っ取り早くサプリでとる！」
ってのは、個人的にもおすすめですね！
この、「するるのおめぐみ」ってサプリは
僕も飲んでるヤツなんですが
顔だけじゃなく、足なんかも含め
「とにかく、むくみを解消したいぜ！」
って人に向けた、サプリなんですね(・∀・)
なんで、前述してきた
むくみを抑える為の栄養素も、めっちゃ配合されてます！
って事で、
「どんだけ効果的なモンが含まれてるのか？」
ってのを、ズンズン紹介していきますね↓↓
まず、
「赤ぶどうの葉」の成分が含まれてるんですが
これは、むくみ撃退に効果的な
「ポリフェノール」が豊富なんですね。
ちなみに、
「どんだけ豊富か？」っていうと
「ポリフェノールの代表格の
ワインと比べて、平均で200倍の含有量！」
っていう、もはや反則技みたいなボリュームw
もう、200倍とかいまいちピンとこないですが
1粒あたり、東京ドーム100個分くらいのポリフェノールが入ってても
全く不思議じゃない量ですね。
※そんなには入ってません。
さらに、これまたむくみ解消に超有効な
ビタミンB6を含む「明日葉」が含まれてます！
このビタミンB6は、
ホルモンバランスを整えて
生理周期も、正常化する効果があるんですね(*^_^*)
なんで、それが原因でむくんでる人にも、かなり有効。
ミネラルやビタミンも豊富なんで
お通じにも
ナイスな効果を発揮するのも、見逃せないポイント！
さらに、「とうもろこしのヒゲ」が入ってますね！
まあこれ、
「そんなモン、何に効くんじゃ！？」
って感じもあるかもですよね(^^ゞ
ですがこれは、実はすげーヤツです！
ってのも、
「むくみの原因」として大きいのって、
「塩分」でしたよねヽ(；▽；)ノ
僕もしょっぱいモン大好きなんですが、
普段しょっぱい食事が多いと、
それだけで、むくみの原因になってきます( ;∀;)
んで、この「とうもろこしのヒゲ」には、
そんな塩分を、バッチリを排出してくれる働きがある
「カリウム」が含まれてるんですね！
しかも、その量が
「カリウムが豊富なスイカと比べて、50倍の量！」
っていう、これもとんでもない配合量になってますw
なんでもはや、
界王拳でも追いつかないくらいの量ですね。
スカウターも、即ぶっ壊れるでしょう。
それに加えて、
「利尿作用」もあるんで
これで、水分やむくみの原因になる余分な物も
ズバ！っと、排出してくれるのも嬉しいポイント。
んで、さらに！
このトウモロコシのひげには
カリウムの他にも「ビタミン」や「ミネラル」が豊富なんで
むくみ解消とか抜きにしても
健康にもかなりナイス(*^_^*)
とうもろこしのヒゲ、名前はちょっとアレですが
実は、すげー実力を持ったヤツ！
スカウターも、即ぶっ壊れるでしょう。
んで最後に、
体に抜群に良い「厳選した乳酸菌」が含まれてるんですね。
これによって
お通じも、ズバ！っとスッキリさせる事で
むくみの原因になる老廃物なんかを
バンバン追い出して行けるんですね(・∀・)
まあ、悪玉菌なんかも抑えてくれるんで
腸内環境も良くなって、
むくみとか以外で考えても、快適になりますね(*^_^*)
それ程に、
むくみ解消におすすめな、このサプリですが
「そんだけの成分なら、試してみたいぜ！」
って感じもありますかね？
まあこれ、
通販オンリーのサプリなんで
近所のドラッグストアとかだと、買えないんですね(^^ゞ
んで、基本的にはサプリって
2・3月以上は飲み続けた方が、より効果が実感できてくるんで
試すなら定期購入になるんですね。
ただ
もし合わなければ、いつでもキャンセルできるし
初回は、980円と激安なんで
試してみる価値は、かなりあると思います(*^_^*)
なんで、気になったあなたが、すぐ見れる様に
下記に、するるのおめぐ実の公式サイト
を紹介しておきますね↓↓(*^_^*)
生活の注意点
最後に、むくみを解消する為の
「生活の注意点」ってのを、
紹介していきますね(*ﾟ▽ﾟ*)
「こんな事をやると、効果的！」って事や
「こんな事をやると、やばいぜ！」って事を
一覧にして、ドンドコ紹介していきます(・∀・)
朝起きてコップ1杯の水を飲むのはおすすめ
⇒老廃物を排出する、デトックス効果あり！
寝る前に水分を摂りすぎない
⇒水分は、ダイレクトにむくみの原因に。
湯船につかり、汗をかく
⇒汗で老廃物を出す！
軽い運動や、ウォーキングなど体を動かす
⇒運動はむくみ解消に有効。汗で老廃物も出す。
脚がむくんだら要注意。脚のふくらはぎと足の裏をマッサージする。
⇒足など体がむくと、顔のむくみにもつながります。
きつく締め付ける下着は着用しない。
⇒リンパの流れが悪くなり、足のむくみの原因に！
そこから、顔のむくみにもつながってきます！
肩こりは放置しておかない。自分でマッサージするか整体へ行く。
⇒肩こりは、顔のむくみの原因になります。
と、生活面で気を付けるのはこんな感じ！
と、こんな感じで
顔のむくみの解消法に関して
ズンズン紹介してきました！(*ﾟ▽ﾟ*)
顔のむくみ、退治していけそうですか？(*^_^*)
まあ、マッサージを試してみるのもホントおすすめですが
まずは、食事や生活習慣など
基本的なところから、変えていくだけでも
結構違ってきますよ！
なんで、この記事を参考に
厄介なむくみのヤツを、
バッチリ退治していきましょう(・∀・)
